Как это ни прискорбно, но каждый год ожирение у детей встречается всё чаще. Причин этому множество, поэтому и способы борьбы с лишним весом и его профилактика должны быть разными. Главное, успеть до 12 лет, до гормональной перестройки организма, ведь именно в этот период с лишним весом бороться проще.
Причины ожирения у детей:
●Реклама в последнее время пропагандирует жирную, сладкую пищу со множеством вредных добавок, а дети очень восприимчивы, поэтому становятся "заложниками" навязанного им рекламой образа жизни и пищевого поведения.
●Распространение фастфуда вредит не только взрослым, но и детям. Если уж родители не могут устоять перед восхитительным вредно-вкусным гамбургером, что же взять с детей?
●Сидячий образ жизни современных детей как ничто иное способствует ожирению, ведь теперь "догонялки" и прогулки во дворе заменили гаджеты.
●Несмотря на мнение, что склонность к лишнему весу передаётся по наследству, передаётся скорее образ жизни и, как следствие, привычка к неправильному питанию.
●Очень часто детей с ожирением дразнят в школе, ребёнок, переживая, начинает "заедать" стресс - получается замкнутый круг.зображение взято из открытого источника yandex.ru
Так как же бороться с ожирением у детей?
Когда ребёнок в очередной раз начинает клянчить что-нибудь вкусненькое, насмотревшись рекламы, поддайтесь уговорам, но выберите то, что вашему ребёнку гарантированно не понравится. А после объясните, что не всё, показанное в рекламе - вкусно и полезно. Старайтесь выключать звук во время рекламы, без музыкального сопровождения картинка выглядит не так уж и привлекательно.
Если в вашей семье вошло в привычку по выходным или праздникам устраивать поход в заведения быстрого питания, неудивительно, что в сознании ребёнка гамбургеры и картошка фри тесно связаны с праздником. Старайтесь сделать эти походы более будничными, посещайте "общепит" как можно реже, например, по пути домой с прогулки, и заказывайте салаты и куриное мясо. Чаще выбирайтесь семьёй не в кафе, а в парк или на аттракционы, берите с собой фрукты и бутерброды с варёным мясом, индейкой, курицей.
Пересмотрите рацион вашей семьи, пусть его основу составляют нежирное мясо, рыба, цельнозерновой или ржаной хлеб, крупы, макароны (без жирной подливки), нежирные молочные продукты, как можно больше овощей и фруктов. Старайтесь как можно меньше жарить - лучше запекайте, варите, тушите.
Как можно чаще выводите детей, имеющих ожирение, на улицу, устраивайте пешие прогулки с постепенным ускорением темпа, купите ребёнку велосипед, ролики, а ещё лучше - и себе, и катайтесь вместе! Запишите ребёнка с ожирением на плавание, танцы, в спортивную секцию. Лучше отложите занятия музыкой и рисованием, чем спорт.
Если у вас есть подозрения, что ребёнка дразнят в школе, побеседуйте с классной руководительницей, с самим ребёнком. Если он признается, что в школе над ним смеются либо он всегда на вторых ролях, у него нет друзей - есть смысл посетить детского или семейного психолога.
Перед тем, как начинать "программу похудения", обязательно покажите ребёнка педиатру, пусть он обследует его, возьмёт анализы, выяснит, нет ли нарушений. Если со здоровьем всё в порядке - попросите врача подобрать для вашего ребёнка подходящую диету.
Правила успеха.
1. При ожирении у ребенка, он должен сам согласиться сбрасывать вес, насилие здесь неприемлемо! Постарайтесь объяснить, зачем это нужно.
2. Будьте как можно более корректны и доброжелательны, никаких выражений, вроде: "Не станешь худеть - будешь жирный, как корова!". Малыш не должен чувствовать унижений или негативного отношения к себе.
3. Никаких запретов! Они только усилят желание попробовать запретный плод, лучше дайте желаемое, но чуть-чуть. А грубое ограничение количества или качества еды могут сильно ухудшить или замедлить рост ребёнка и его развитие. Постепенно переводите малыша на полезную пищу, не моря его голодом.
4. Кратковременные попытки ограничить питание ребёнка или заставить его делать какие-либо упражнения не помогут, здесь главное - непрерывность. Пусть малыш привыкает к новому образу жизни.
5. Не торопите ребёнка, ему пока ещё не знакомо взрослое стремление к быстрому снижению веса. Лучше хвалите за каждый маленький успех!
Вам так же может быть интересно:
Планировка детской комнаты
Стоит ли помогать ребенку делать уроки?
Куда обращаться за помощью логопеда?
Не забывайте посетить наш сайт😉
Подписывайтесь на канал, это поможет его продвижению, ставьте лайки, если статья понравилась, делитесь своим мнением в комментариях и задавайте вопросы :)