Дуэйн Джонсон посещает т в спортзал шесть дней в неделю, обычно с акцентом на одну часть тела в день. В 40 лет он опытный, уверенный спортсмен. «Я чувствую себя хорошо», - говорит он и отмечает, что когда он в спортзале, это все что ему нужно. «У меня есть наушники. Я слушаю свою музыку. Я на 100% сосредоточен. Нет потраченного времени и усилий, когда дело касается меня и веса». И любимая часть тела Скалы... Ноги. Именно поэтому он оставляет их на субботу, когда у него есть дополнительное время для тренировки. Основные принципы тренировки Скалы: НОГИ 3 подхода в упражнении 15 повторений - вес добавлеяем в каждом подходе ,3-й самый тяжелый ИКРЫ 3 подхода в упражнении 25 повторений
Дуэйн Джонсон посещает т в спортзал шесть дней в неделю, обычно с акцентом на одну часть тела в день. В 40 лет он опытный, уверенный спортсмен. «Я чувствую себя хорошо», - говорит он и отмечает, что когда он в спортзале, это все что ему нужно. «У меня есть наушники. Я слушаю свою музыку. Я на 100% сосредоточен. Нет потраченного времени и усилий, когда дело касается меня и веса». И любимая часть тела Скалы... Ноги. Именно поэтому он оставляет их на субботу, когда у него есть дополнительное время для тренировки.
Основные принципы тренировки Скалы:
- 6 дней / 1 выходной
- Тренирует бицепс и трицепс в один и тот же день
- Предпочитает 3 подхода в упражнении, а не более традиционные 4
- Тренировка икр 3 раза в неделю
НОГИ
3 подхода в упражнении
15 повторений - вес добавлеяем в каждом подходе ,3-й самый тяжелый
- Приседания
- Жим ногами
- Шагающие выпады (20 шагов с гантелями)
- Румынский тяга
- Расгибание ног сидя
ИКРЫ
3 подхода в упражнении
25 повторений
- Подъем на носки с гантелями