- Несмотря на то, что вы можете верить, что ваше психическое здоровье подвержено влиянию окружающей среды и окружающей среды, многие проблемы психического здоровья могут ухудшиться из-за плохого образа жизни. На самом деле, многие врачи часто назначают такие факторы образа жизни, как физические упражнения и правильное питание, как часть лечения таких заболеваний, как депрессия и беспокойство.
Недостаток упражнений
По данным CDC, только 22,9% взрослых в США получают достаточно упражнений, и это может оказать большое влияние как на их физическое, так и на психическое здоровье. Хотя физические упражнения связаны с улучшением образа жизни, например потерей веса и снижением физических заболеваний, таких как сердечные заболевания, есть также много доказательств того, что физические упражнения могут оказывать такое же влияние на лекарства, отпускаемые по рецепту, на такие болезни, как депрессия. Упражнения могут помочь увеличить количество витаминов, которые вы будете получать, увеличить количество серотонина в организме, недостаток которого вызывает некоторые случаи депрессии и дает вам возможность исследовать природу.
Некачественные диеты
Более 1 из 4 человек имеют проблемы с психическим здоровьем в любой момент по всему миру, и 1 из 6 испытывал симптомы проблемы с психическим здоровьем на прошлой неделе. Тем не менее, в настоящее время также имеются данные, свидетельствующие о том, что плохое питание может повлиять на психическое здоровье, при этом источники утверждают, что случаи депрессии могут возрастать до 80% у подростков с диетами самого низкого качества. Регулярное и правильное питание может помочь повысить ваш уровень питания и энергии, которые могут улучшить ваше настроение, наряду с суперпродуктами, такими как омега-масла, которые, как было доказано, улучшают настроение. Не только это, но и пища с высоким уровнем сахара может дать вам перепады настроения от количества адреналина и быстро горящих углеводов, заполняющих ваш кровоток.
Что вы можете сделать, чтобы изменить это?
К счастью, есть способы изменить свой образ жизни, чтобы убедиться, что он полезен для вашего психического здоровья, и уменьшить симптомы депрессии и тревоги у людей, уже страдающих психическими расстройствами.
Посмотри что ты ешь
Вы можете улучшить свой образ жизни, выбрав здоровую диету и похудев, если у вас избыточный вес, что, в свою очередь, может привести к ухудшению настроения. Тем не менее, очень важно, чтобы вы правильно питались или питались правильно, и план результатов может помочь вам в этом. В Плане Результатов работает служба доставки диеты, которая позволяет вам получать еду в соответствии с вашими потребностями в питании. Это также хороший вариант для тех, кто страдает психическими расстройствами и может испытывать трудности при посещении супермаркета или приготовлении питательных блюд для себя.
Регулярно делайте физические упражнения
Вы также можете улучшить свой образ жизни, регулярно занимаясь спортом. Хорошим вариантом для этого является ходьба, поскольку она дает вам умеренные, если не напряженные упражнения, и позволяет вам почувствовать природу и спокойную обстановку, что может помочь очистить ваш разум. Если у вас есть состояние психического здоровья и вам трудно выходить из дома или заниматься физическими упражнениями, вы можете подумать о том, чтобы вложить средства в оборудование спортзала для вашего дома, поиграть в консольные фитнес-игры или выполнить простые упражнения в помещении, такие как отжимания и йога, что также идеально подходит для осознанности.