Все чаще встречаюсь с выражениями в интернете, вроде "я эктоморф, у меня особый тренинг". Для меня это выглядит смешно, особенно когда это касается тем вроде количества повторений.
"У тебя икры растут от силового тренинга, потому что ты эндоморф, а я эктоморф, мне нужна многоповторка". "Ты эндоморф, а у меня тонкие кости".
Как это все связанно между собой в головах людей я до сих пор не могу понять. С каждым разом это все выглядит смешнее и смешнее. Вся ерунда, которую они мельком слышали, перемешалось в головах.
Давайте разберемся по пунктам.
Самое важное, что надо понимать:
Эктоморфов и эндоморфов не существует. Это всего лишь клеймо и упрощение, чтобы было понятней. Зачем тогда используют такие слова? Потому что обозначения толстый, тонкий и их более грубые версии неприятно слышать.
Одно дело говорить "я не похудеть, потому что я эндоморф", другое дело говорить "я не могу похудеть, потому что я жирный".
Но есть отличия генетики, которые существуют и влияют на человека. Их группируют очень обобщенно под экто, мезо, эндо, не понимая, что между ними прямой связи нет.
Что же существует? Примеры:
Ширина костяка и антропометрия. Думаю никто не станет отрицать, что есть люди высокие, а есть широкие сами по себе. Так и тут, природа накидала там разные формы и размеры, с которыми нам теперь жить.
Но это никак не влияет на тип тренировок и питания, который нам нужен. Есть изначально толстые люди с тонкими костями и запястьями меньше 17 сантиметров, а есть наоборот.
Это будет влиять только на то, как ваши мышцы визуально распределяются по телу. Маленьким и широким много мышц не надо, чтобы казаться накачанными колобками, а вот у высоких и тощих будут проблемы.
Уж не говорю о том, что есть люди с запястьями меньше 16, а при этом широкой грудной. Если хотите узнать свой тип скелета, то гуглите медицинские учебники, там придется сделать много замеров по телу.
Чувствительность к инсулину. Вот это на самом деле один из главных факторов, по которому человек становится полным или худым. Чувствительность к инсулину, его выработка, проблемы с ним очень сильно влияют на тело человека. Из-за этого одни люди сильнее чувствуют любой голод, другие могут практически не замечать.
Активность щитовидной железы. Одна из главных систем в организме человека, который дает энергию. Большая хорошая активность - много энергии и сил, вся еда сгорает как в топливном баке. Маленькая активность - ты только накапливаешь и не тратишь. Есть еще вариант, когда просто активности мало, но при этом и потреблять не хочется.
Половые гормоны. Про это здесь писать не стоит, все итак начитались разного про половые гормоны, считая их зачастую главными в организме.
Вывод
Я привел в пример всего 4 параметра, разная комбинация которых очень сильно изменят человека. Есть люди с тонкими костями, сильной щитовидной и без проблем с инсулином - они худые. А есть такие же с тонкими костями, но со слабой щитовидной и проблемами с инсулином - они толстые. В этом все дело, а не в выдуманных ругательствах эндо-экто.
Если не можете накачаться, то проблема не в том, что ты эктоморф. Если не можешь похудеть, то проблема не в том, что ты эндоморф. Это все выдумки.
Ищите конкретную проблему в своем организме и не упрощайте себя под шаблоны ради оправданий.