Кака часто женщины задаются вопросом о секретах стройности фигуры? Вроде бы питание умеренное, а вот фигура не изменяется, что же делать? Всё очень просто! Нужно просто соблюдать незамысловатые правила.
Правила подтянутого тела
Первое правило здорового и подтянутого тела - это крепкий сон! Организм должен отдыхать столько, сколько ему нужно, поэтому наша задача - разработать режим сна и бодрствования. Только в "выспавшимся" организме все процессы жизнедеятельности будут протекать в норме, а это значит, что процесс метаболизма будет стабилен, что позволит контролировать свой вес.
Второе правило - это питьевая вода. Сейчас стало модно использовать приложения, где питьевую воду употребляют по времени, и выпивают ее в день около 2 литров. Но этого делать не нужно! Да, вода - это источник жизни и молодости, и для упругости клеток нашей кожи и нормального функционирования организма она не обходима, но ее нужно пить гораздо меньше, потому что излишки жидкости организму ни к чему. Конечно, в первую очередь, человек должен пить по потребности, но если вы в малых количествах пьете питьевую воду, то ее нужно увеличить хотя бы на 2 стакана в день.
Третье правило - сбалансированное питание. Какой бы диеты вы не придерживались, нужно помнить, что в первую очередь питание должно быть сбалансированным. Мы не говорим, что вы должна отказаться от всего сладкого, мучного и жаренного, этого ни в коем случае делать не надо, организм должен получать любую пищу, которая ему необходима, но в умеренных дозах. Разнообразьте свой рацион фруктами, но при этом помните, что фрукты желательно есть в первой и второй половинах дня, фрукты, которые вы употребите в пищу вечером будут дольше перерабатываться из-за содержащегося в них сахара. Овощи и злаки должны быть в вашем рационе ежедневно и занимать большую его половину. При этом стейки, сладости и прочее вы можете себе позволить не позднее чем за 5 часов до сна. Не лишайте своего организма этих продуктов, иначе он может пережить стресс, и от этого масса тела в конечном счете только увеличится.
Четвертое правило - активность. Мы не призываем вас к активному образу жизнедеятельности с большими физическими нагрузкам. Четвертое правило указывает на то, что в ежедневной деятельности человека должна быть хоть какая-то активность по-мимо привычных дел. Отлично в данном случае подойдет зарядка, и желательнее, утренняя. Утренняя зарядка может длиться 5-10 минут, но этого будет достаточно, чтобы активизировать организм и привести его в рабочее состояние. Процессы обмена веществ будут запущенны, и ваше тело скажет вам спасибо.
И последнее, пятое правило - хорошее настроение! Да, это может показаться глупым, но на самом деле это является ключевым правилом. От нашего настроения зависит то, как пройдет наш день. Если настроение плохое, у нас могут быть стрессы, а как правило, стрессы мы любим "заедать". Только оптимизм и хорошее настроение настроят наш организм на гармоничное взаимодействие с внешним и внутренним мире, а значит, наше душевное состояние будет стабильным. Гармония внутри помогает функционировать нашему организму исправно.
Таким образом, мы рассмотрели 5 простых, но необходимых правил для подтянутого тела, который может соблюдать каждый из нас и которые не несут ни какого вреда.