Зрение - важнейшая способность человека воспринимать окружающий мир. Как СОХРАНИТЬ хорошее зрение и ОСТАНОВИТЬ его ухудшение, расскажем в этой статье.
Основными причинами постепенной потери зрения является перенапряжение, неверное положение головы, вследствие чего нарушается кровоснабжение, неправильное питание, стрессы и недосып, а также различные травмы глаз.
Для предотвращения негативных последствий нужно
- регулярно проверяться у офтальмолога
- обязательно следить за состоянием глаз и не отмахиваться от возникающих проблем
- правильно питаться и заниматься профилактикой, о которой и пойдет речь дальше.
Прежде чем рассказать о гимнастике, напомним ряд правил, которых необходимо придерживаться во время выполнения упражнений:
- все делать медленно и аккуратно
- выполнять упражнения без очков и линз
- обстановка вокруг должна быть спокойной, чтобы ваше внимание ничто не отвлекало
Итак, упражнения для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости
- Закройте глаза, находитесь в таком состоянии 5 секунд, затем откройте глаза на такое же время. Повторите 8-9 раз.
- Быстро моргайте в течение 15 секунд. Упражнение повторяйте 3 раза, через 10 секунд каждый подход.
- Закройте глаза. Указательными пальцами аккуратно помассируйте закрытые веки круговыми движениями в течение минуты.
Упражнения для укрепления глазных мышц
- Круговые движения глаз сначала в одну сторону, затем в другую, по 4 секунды в каждую сторону.
- Посмотрите прямо перед собой. Не меняя положения головы посмотрите сначала на потолок, затем на пол. Голова при этом не должна никуда наклоняться. Повторить 10 раз.
- Аналогично посмотрите по сторонам: сначала вправо, затем влево, положение головы не меняется. Повторите 10 раз.
Упражнения для улучшения приспособления глаз к внешним условиям
- Вытяните перед лицом указательный палец левой руки. Обоими глазами смотрите на него в течение 5 секунд, затем медленно приближайте палец к лицу (к носу), не отрывая взгляда от него, до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 8-9 раз.
- Встаньте перед стеной. Мысленно разделите ее диагоналями на 4 треугольника. Вращайте глазами внутри этих треугольников: сначала в одну сторону, затем в другую. Упражнение повторить 5 раз.
- Глазами рисуйте знак бесконечности ( горизонтальная восьмерка) в течение 5 секунд. Упражнение повторить 8-9 раз.
Комплекс упражнений нужно выполнять регулярно, желательно не меньше 2-х раз в день.
Будьте здоровы, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал! Напоминаю, что понравившейся статьей можно поделиться в социальных сетях с друзьями и знакомыми!
Читайте другие наши статьи:
"Coca-cola" полезна для здоровья. Удаляет камни в желудке и кишечнике
Йод, зеленка, перекись водорода: действительно ли они помогают?
Вред зубной пасты для детей
Откуда в организме раковые клетки, и передается ли онкология по наследству