Включите сердечную согласованность: альтернатива снижению стресса
Кто еще не слышал о многих преимуществах медитации? В настоящее время все больше и больше медицинских работников рекомендуют эту практику пациентам. Однако правда в том, что это нелегко сделать каждому - возможно, из-за нехватки времени. Именно поэтому относительно недавний подход к управлению стрессом, медленно, но верно выходит на рынок. Это настолько просто и быстро, что это может быть лучше, чем медитация. Это ритмический метод дыхания, направленный на активизацию когерентности сердца. Как и медитация, главная цель здесь состоит в том, чтобы научиться снижать умственный шум, чтобы черпать силы из внутреннего спокойствия. Однако самая большая разница заключается в том, что он может зарядить энергию своих последователей всего за несколько минут.
Включение сердечной согласованности: какая польза от этого?
Во-первых, термин "согласованность" используется учеными для описания состояния высокой психологической эффективности. В этой ситуации нормально функционируют нервная, сердечно-сосудистая, эндокринная и иммунная системы, а главное, они гармонично взаимодействуют. Это является основой для оптимальной производительности и здоровья человека.
Кроме того, активизация сердечной когерентности приводит к:
- Расширению возможностей для саморегулирования;
- Большой способности успешно справляться с ежедневными потребностями;
- Возможность легче и спокойнее справляться с жизненными трудностями;
- Повышение уровня физического, эмоционального и социального равновесия и благополучия.
Отношения с сердцем
Сердце имеет собственную нейронную схему во взаимосвязи с эмоциональным мозгом, который контролирует чувства и физиологию тела. Научные исследования показали, что изменения частоты сердечных сокращений отражают эмоциональное состояние человека.
Таким образом, когда мы находимся в стрессе, наше тело не синхронизируется из-за негативных волн, которые увеличиваются в десять раз в таких ситуациях.
В результате у нас развиваются нарушения сердечного ритма и нервной системы. Это приводит к блокировке и торможению работы неокортекса (рационального мозга), что не позволяет нам действовать разумно.
С другой стороны, положительные ощущения оказывают значительное успокаивающее воздействие на нервную систему и регулируют пульсации. Это приводит к разблокировке мозга, в то время как остальная часть синхронизируется для достижения этого состояния, называемого "когерентность". Вот почему преимущества кардиологической когерентности включают в себя стимулирование ясности мышления и способность принимать правильные решения. Именно поэтому активация когерентности сердца посредством ритмичного дыхания чрезвычайно эффективна для снижения стресса. Действительно, это облегчает управление любой деспотичной ситуацией.
Активизация когерентности сердца: другие преимущества
Когда все системы в вашем организме будут работать в гармонии, вы заметите значительное улучшение общего самочувствия. Например, вы станете меньше болеть и всегда будете готовы к этому.
Кроме того, помимо способности снимать стресс, налаживание сердечной деятельности также обеспечивает преимущества:
- Регулирование функционирования пищеварительной системы;
- Укрепление иммунной системы;
- Выделение антивозрастного гормона;
- Улучшение сна;
- Повышение уровня энергии.
Аналогичным образом, активация когерентности сердца означает, что вы используете максимальную отдачу от своей работы. Тогда вы увидите значительные улучшения в ваших когнитивных функциях.
Тогда вы сможете:
- Увеличить концентрацию;
- Приобрести новые знания быстрее;
- Развить более совершенные навыки решения проблем;
- Улучшить навыки критического мышления.
Наконец, ритмическое дыхание будет полезно для одной из важнейших вещей, которые вам понадобятся в повседневной жизни: интуиция. Таким образом, вы сможете принимать более мудрые решения. С другой стороны, сердечная когерентность помогает повысить социальную устойчивость. Вам будет легче сохранять спокойствие, преодолевать трудные времена и восстанавливать душевное равновесие.
Так как же активировать сердечную когерентность?
Преимущества кардиологической когерентности признаются уже около десяти лет. Прежде всего, это связано с тем, что выполнение этого относительно простого упражнения ничего не стоит.
Все, что вам нужно - хорошо функционирующие легкие, сердце и мозг. И вы готовы!
Во-вторых, это может длиться от 4 до 6 часов, в зависимости от практики. Активизация когерентности сердца даже была частью трюков, чтобы быстрее заснуть. Это легко сделать, делая ритмичное, медленное и глубокое дыхание.
С каждым вдохом сосредоточьте внимание на области сердца, в центре груди. Тогда представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете через ваше сердце. Делая это простое расслабляющее дыхание, помните о положительном событии. Возвращайтесь к определенному времени, когда чувствуете себя хорошо внутри. Тогда попытайся пережить этот опыт в своей голове. Вы также можете добавить чувство благодарности к кому-то или чему-то в вашей жизни. Держите это чувство благодарности, делая вдох, сосредоточенный на вашем сердце.
По мере развития практики частота сердечных сокращений будет снижаться, кровяное давление - падать, эмоции - успокаиваться, а разум - расслабляться. Все это позволяет практически мгновенно снять стресс.
Следующий шаг - использовать эту технику и сделать ее привычкой. Сделайте это, выбрав определенное время суток, когда вы, скорее всего, не будете беспокоиться.
