Я прекрасно знаю состояние нулёвости. Когда хочется залезть в коробку, закрыться на кодовый замок и никому не сообщить код.
⠀
Да, я та мама, которая любит израсходовать себя до самого донышка. А потом, ковырять пустоты ложкой: «Это всё? Совсем ничего не осталось? Даже на погулять с ребёнком?».
⠀
По-хорошему доводить себя до такого состояния нельзя. Но приходится смириться, невозможно подчинить себе абсолютно всё. Всегда будет находится что-то, что выбьет из колеи. Болезни детей, бессонные ночи, ремонты, переезды, ссоры и прочее.
⠀
Поэтому у меня есть план на случай SOS, когда сил нет совсем.
⠀
🚩 Перво наперво я убираю телефон в недоступное место или отключаю его. Вот почему-то мало кому это приходит в голову, но без телефона время на восстановление не улетает в унитаз.
⠀
🚩Если мне некому сдать ребёнка. На такой случай всегда есть запас игрушек, которые он давно не видел. Среди них обычно есть один-два хита. Выдаю сразу все, ложусь рядом на коврике и лежу с закрытыми глазами. Или набираю ванну. Подумали себе? Кто ж мне даст? Тёмику. Он купается, я лежу на коврике на полу. Или собираю Тёмика, идём кататься на санках.
⠀
🚩У меня есть полчаса пока кто-то играет с Тёмиком. Выхожу на улицу, иду без цели, дышу воздухом.
⠀
🚩Есть час. Иду спать. ⠀
🚩Есть три часа. Занимаюсь спортом час, после чего обычно крепко сплю. Знаю, что может быть и обратный эффект. Для кого-то правильнее сначала поспать, потом позаниматься.
⠀
🚩Есть целый день. Вот это реально сложно. Я стараюсь начать со списка и вносить туда только легкие и доставляющие удовольствие дела: посмотреть урок по курсу, который я прохожу, сходить в бассейн и хаммам, разобрать баночки/маски/косметику. И потихоньку передвигаюсь от одного пункта к другому.
⠀
Вот мои простые принципы:
⠀
🚩Слушать себя: лень, упадок самооценки, агрессия - я устала.
⠀
🚩Если правильно отдохнуть, то на следующий день сил будет море. Но, если просидеть весь день в телефоне, апатия затянется.
⠀
🚩Отказаться от мяса на ужин. +100 к энергии.
⠀
🚩Помнить о своих целях. Им нужна энергия. Без неё - выполнение самого заветного откладывается в долгий ящик.
⠀
Кому нужен талон на двухчасовой профилактический сон? Занимайте очередь