Поблагодарить свой страх!
К такому выводу пришли участники Ораторского клуба Екатеринбурга.
Страх (он же Страж) – мощнейшая эволюционная сила. Она помогла нашим предкам выжить, сохранить себя в мире, где было множество угроз. Страх научился автоматически оценивать риски и выбирать одну из трёх программ самосохранения – напасть и устранить угрозу, убежать от нее или сделаться незаметным, замереть.
Сейчас в нашем мире реальных угроз – почти не осталось. Но страх - настолько эффективный мотиватор, что мы продолжаем использовать его в своей жизни. Мы создаём для себя и окружающих воображаемые угрозы – так проще заставить себя что-то делать. Правда иногда мы настолько ярко воображаем себе угрозу, что получаем гораздо большее количество силы, чем способны контролировать с помощью разума.
Как же управлять этой мощной силой? Призвать на помощь смелость! У любой силы есть антипод. У страха – это смелость. Поэтому мы не будем бороться со страхом, мы будем укреплять и развивать свою смелость.
Чек-лист как обратить энергию страха публичных выступлений себе на пользу:
1. Прислушиваться к себе, чтобы улавливать энергию страха на подступах, когда она только зарождается и этот поток легко контролировать с помощью разума.
2. Прокрутите в своём воображении 3 сценария развития ситуации во время выступления: самый худший, самый лучший, оптимальный. Продолжите картинку в воображении – что вы будете делать в течение 2-х часов после того, как это произойдёт? Таким образом Вы увидите, что даже в случае жесточайшего провала жизнь на этом не закончится. Накал угрозы в восприятии мозга снизится.
3. Отслеживайте источники возникновения страха. Чаще всего они связаны с ситуациями новизны, неопределенности, либо с наличием в аудитории статусных персон, противников, критиков, провокаторов. Чтобы укрепить смелость, в процессе подготовки выступления проанализируйте позиции своих противников и критиков, подготовьте ответы на их каверзные вопросы. Иными словами – раздвиньте границы вашего мировоззрения до размеров вашей аудитории.
4. Заранее, в комфортной для вас обстановке, обсудите тезисы своего выступления с теми, кто вводит вас в замешательство.
5. В день выступления сделайте зарядку, примите контрастный душ, чтобы чувствовать себя в тонусе. Может помочь музыка. Пара человек, которые будут поддерживать вас в аудитории очень нужны!
Вот так, укрепляя свою смелость, мы получаем возможность управлять силой, которую пробуждает в нас страх. Разве можно после этого считать страх своим врагом? Смелость – это не отсутствие страха, это умение управлять им. Похоже у нас есть повод поблагодарить свой страх и начать с ним сотрудничать.