Как поднять себе настроение. Гормоны счастья.
Друзья всем доброго времени суток. Мое имя Илья, я люблю заниматься спортом ( в частности тренажерный зал) , имеется диплом фитнес - тренера. В свободное время люблю получать знания в этой области.
Сегодня я хочу поделиться с вами информацией о положительных гормонах , которые вырабатываются в нашем организме, в результате выполнения определенных действий.
Когда человек находится в хорошем настроении, в его организме вырабатываются гормоны счастья: домафин, серотонин, окситоцин и эндорфины.
Гормон дофамин вырабатывается в организме человека в тот момент когда он ставит себе цели и достигает их. Простейшая цель это приготовить покушать, заработать определенную сумму денег, пожать 100 кг от груди в тренажерном зале)) . В результате постановки целей и процессе их достижения в организме человека вырабатывается гормон дофамин, благодаря которому человек пребывает в хорошем настроении, у него появляется мотивация и желание что то делать.
Серотонин в организме человека вырабатывается в тот момент, когда он повышает свой социальный статус и ощущает собственную значимость, человеку становится хорошо и у него появляется хорошее настроение. Дополнительными факторами для ускорения процесса выработки серотонина являются: холодный душ, прогулки в солнечную погоду
( витамин D), периодическое голодание.
Энодорфины вырабатываются в организме человека в тот момент когда он выполняет физические нагрузки. Тому кто посещает тренажерный зал, наверное знакомо это ощущение, когда приходишь в зал грустный , а позанимавшись, выходишь в хорошем настроении ( в результате физических нагрузок пошел процесс выработки эндорфинов). Так же эндорфины вырабатываются при выполнения аэробных нагрузок , например бег. Когда человек бежит 40 минут и более , в организме так же вырабатываются эндорфины, этот процесс еще называются эйфорией бегуна.
Окситоцин это гормон любви и налаживания социальных отношений. Он активно вырабатывается в организме человека при поглаживаниях, прикосновениях, поцелуях. Так же при знакомстве с новыми позитивными людьми, укреплении связей, в процессе оказания помощи другим людям.
Обладая информацией при каких действиях вырабатываются положительные гормоны счастья в организме человека, можно выполняя их создать себе хорошее настроение.
Всем спасибо и всего хорошего.