Когда речь идет о потере веса среди женщин в глазах общественности, вам не нужна наука, чтобы увидеть работающие стратегии. Вот самые эффективные приемы похудения, по словам знаменитостей:
1. Ешьте салат при каждом приеме пищи.
Николь "Snooki" Полицци приписывает свою послеродовую потерю веса уменьшению углеводов и увеличению потребления овощей. «Салат всегда есть в каждом моем блюде»,- отвечает звезда.
2. Записывайте все приемы пищи.
Кэрри Андервуд - давно ведет пищевой журнал "MyFitnessPal" для записи всего, что она ест. В противном случае, говорит она, ее мозг никогда не узнает, что я съела достаточно.
«[Это] помогает мне сделать лучший выбор и обратить внимание на то, что я ем, - говорит Кэрри.
3. В ресторане и кафе закажите две закуски вместо закуски и основного блюда.
Вы также можете выбрать основное блюдо и десерт, если ваш внутренняя сладкоежка бушует. Именно этот совет помог актрисе Дженифер Лоуренс настроиться на такие женственные роли, как "Мистик" в "Люди-X: Первый класс".
4. Планируйте питание заранее, когда находитесь вне дома.
Вместо того, чтобы позволить голоду застать ее врасплох, актриса Кэндис Кэмерон Буре тщательно планировала свои блюда и закуски: она ела перед полетами, чтобы не есть самолетную еду, а также упаковывала закуски, например, протеиновые батончики, чтобы заправиться перед тренировками.
5. Стремитесь к хорошей диете, а не идеальной.
Хотя Блейк Лайвли родила дочь в декабре 2014 года, и ей пришлось быстро подготовиться к новым ролям, она не пыталась жить жизнью, лишенной пиццы или пасты, и не считала калорийность для достижения своих целей.
Вместо этого она придерживалась домашней сбалансированной диеты, состоящей из белков, овощей, фруктов, крахмалов, таких как сладкий картофель, а также полезных жиров, таких как авокадо, кокосовое масло и сливочное масло на травах.
Ее цель: питаться полезными продуктами в 80 процентах времени - и оставлять место для угощений.
6. Сделать целью "здоровье", а не "фигуру".
Это правило сработало для Лины Данэм.
«Прямо сейчас я изо всех сил пытаюсь контролировать свой эндометриоз с помощью здоровой диеты и физических упражнений».
Девушка занимается йогой и пытается есть, несмотря на сниженный аппетит в связи с болезнью.
7. Включите белок в каждый прием пищи.
Трудно сдерживать тягу к еде, когда вы постоянно голодаете - именно это и происходит, когда вы не получаете достаточно белка.
Ким Кардашьян, например, похудела, следуя плану приема пищи, который включал порцию белка с каждым приемом пищи, включая сырные яйца на завтрак, рыбу на обед и нежирную куриную грудку на ужин. Это доказательство того, что вам не нужно голодать, чтобы сбросить килограммы.
Прочитал до конца? СТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЙСЯ! Мне будет приятно , а ты получишь много ИНТЕРЕСНОЙ информации!
ЧИТАЙ ДАЛЕЕ
Как худеют знаменитости! Тайны диет самых горячих звезд Голливуда.
"ДО-ПОСЛЕ" похудения. 5 мотивирующих историй
Бодипозитив. Движение принятия тела или лень?
Из "гадкого утенка" в принцессу. Девушка с лишним весом стала моделью.