Я думаю всем хоть раз в жизни выполняя упражнение в спорт зале, или выполняя какую либо работу дома приходилось чувствовать боль в спине. В данной статье я расскажу на своём примере как я боролся с этой болью.
Однажды во время тренировки в зале делая подъём штанги на бицепс мне резко что то вступило в спину. Хотя перед этим я выполнил 4 подхода подтягиваний с отягощением. Была боль очень резкая и противная, тренироваться больше не мог. Но просто тупо пойти домой я не мог, и решил что нужно сделать то, чего я не сделал раньше- это разминка. Я начал разминать спину, выполнялся всякие наклоны и повороты. Потом размял спину в висе на турнике. В общем разогревал спину около 20-30 минут. Когда пришёл домой я лёг на пол и начал поднимать ноги к голове. 5 раз поднял, 1 минуту лежал отдыхал и так 4 подхода. Потом налил горячей воды в ванную и лежал в ней минут 20. Перед сном нанёс разогревающую мазь на больное место и подвязал все это тёплым поясом. На утро уже такой боли не было. Я решил не ходить в зал, чтобы не сделать ещё хуже своей спине и решил повторить процедуру лечения ещё раз. На третий день уже пошёл в спорт зал тренироваться). С того момента я никогда не начинаю тренировку без разминки и вам советую того же.