Бу! Ночные кошмары! Страшно? В преддверии хэллоуина предлагаем вам ознакомиться с самыми распространенными мифами о ночных кошмарах.
❌ Кошмары никак не связаны с реальностью
На самом деле, кошмары часто являются отражением повседневной жизни человека. Люди часто успокаивают себя тем, что дурной сон – всего лишь видение. Однако стрессовые ситуации провоцируют ночные кошмары, и таким образом наш мозг пытается проработать негативные эмоции во сне. Конечно, некоторые тревожные сны могут быть никак не связаны с реальностью, но если кошмары имеют регулярный характер, то стоит проанализировать свое эмоциональное состояние и выявить причину стресса.
❌ Ночной ужас и ночной кошмар – одно и то же явление
Многие люди путают состояние ночного ужаса с кошмарным сновидением. На самом деле, это два совершенно разных феномена, но оба малоприятны и вызывают нарушение сна. Ночной ужас является типом расстройства сна с быстрым движением глаз. При этом явлении человек внезапно просыпается в паническом состоянии с учащенным сердцебиением, а также может агрессивно реагировать на попытки его успокоить. При этом человек не помнит то, что ему снилось. Чего не скажешь о кошмарах, которые остаются в памяти надолго.
❌ Кошмары – это детская болезнь, их можно «перерасти»
Действительно, ночные кошмары начинаются в детстве и могут сниться детям чаще, чем взрослым. Это связано с активной социализацией и познанием мира и окружающей среды. Частые кошмары могут мучить детей до 10 лет, при этом девочки чаще подвержены данному явлению. Кошмары могут сниться регулярно до 30 лет, а затем их частота начинает снижаться.
Страшные сны у взрослых продолжаются на протяжении всей жизни. Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, около 6% взрослых жалуются на ночные кошмары раз в месяц. Кроме того, от 1% до 2% взрослых видят их регулярно.
❌ Тревожные сны вызывают некоторые продукты
Многие люди думают, что если перед сном съесть слишком много сладостей или чеснока, то приснится кошмар. Приверженцы этой теории призывают изменить свой рацион, чтобы избавиться от неприятных явлений. На самом деле, сложно выявить точную связь между какими-либо продуктами и расстройством сна. Однако врачи все же рекомендуют воздерживаться от плотного ужина, употребления кофе и алкоголя.
❌ Кошмарные сновидения исчезнут сами по себе
Наивно полагать, что проблема решится сама по себе, если она носит регулярный характер. Конечно, с возрастом частота неприятных сновидений снижается, но ждать десятилетиями ее разрешения — не выход. Если кошмары снятся регулярно, то стоит обратиться к специалистам.
❌ Ночные кошмары — несерьезное явление
Многие люди зачастую недооценивают проблемы, связанные с нарушением сна. Однако частые ночные кошмары могут быть связаны с другими психологическими расстройствами: депрессией, неврозами, посттравматическими расстройствами и многим другими заболеваниями.
Как видите, существует множество заблуждений, связанных с ночными кошмарами. Предупрежден — значит вооружен!
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен, ведь в следующей статье мы разберём как бороться с ночными кошмарами.