Тренируй нейроны
Постоянное наращивание новых нейронных связей головного мозга способно обеспечить длительную и бесперебойную работу умственной деятельности человека. Попробуй выполнять привычные действия непривычной рукой. Например, если ты правша, возьми за привычку больше задействовать в повседневной жизни левую руку. Открывай ею входную дверь, набирай текст в смартфоне.
Правильно питайся
Мозг самый "прожорливый" и энергозатратный человеческий орган, нуждающийся в правильной подпитке. Цельнозерновые сорта хлеба, овсяная, гречневая, рисовая каши, фрукты и большинство овощей придадут мозгу энергии и обеспечат его длительным чувством "сытости".Грецкие орехи поделятся лецитином, оказывающим благотворное влияние на познавательные функции человека и активирующим память. Рыба богата йодом и жирными кислотами омега-3, а значит поможет увеличить скорость реакции, снизить уровень холестерина в крови и наделить быстрым притоком крови.Шпинат готов порадовать лютеином клетки головного мозга, тем самым, защитив их от преждевременного старения.
Займись спортом
Неврологи установили- регулярные физические нагрузки улучшают приток крови к мозгу, а , следовательно, оказывают благотворительное влияние на познавательные навыки человека.В особенности, занятия спортом улучшают умение длительно концентрировать внимание и запоминать информацию.
Читайте иначе
Увеличивай скорость. Выбери любой понравившейся текст и умести в руке карандаш. Начав чтение, веди указкой плавно по строке, без остановок,затем увеличивай темп- вскоре твои глаза привыкнут к нагрузке, ты будешь способен поглощать больше информации, а мозг получит необходимую тренировку. Начни предугадывать.В следующий раз, когда соберешься почитать интересные статьи, сначала мысленно предположи, о чем автор написал внутри, а лишь затем начни поглощать информацию. Если верить нейрофизиологам, мозгу ничего не останется, как сравнивать сведения, а значит,работать на увеличенной скорости.
Хорошо высыпайся
Влияние сна на человеческий организм до конца не изучено, но снижение познавательной активности при недосыпании - факт неоспоримый.Во сне мозг перерабатывает и усваивает полученную информацию, поэтому при получении новых навыков или подготовке к экзаменам продуктивным действием станет чередование заучивания со сном.
Развивай численное чувство
Численное чувство- способность человеческого мозга определять количество элементов в множестве визуально, без непосредственного подсчета. В повседневной жизни ты можешь запросто тренировать подобный навык: вынь из кармана всю мелочь, быстро окинь сумму; будешь проезжать вечером мимо многоэтажного дома- оцени количество окон, в которых горит свет и т.д.Удивительно , но с помощью подобной методики, тренировку получает невероятно древняя структура мозга, возраст которой более миллиона лет.
Получай информацию по-другому
Попробуй находить максимум полезных сведений в непривычных условиях восприятия.Прослушивай аудиокниги, вместо чтения с экрана смартфона, взамен поиску по тексту конспекта; читай иноязычные сайты в противовес привычному рунету- все это заставит твой мозг работать на пределе возможностей и тренировать новые навыки получения информации.