Здравствуйте, товарищи! Мы продолжаем обсуждать проблемы организма и освещать способы сохранения нашего здоровья. Сегодня тема - факторы, влияющие на снижение иммунитета и как с ними бороться. В интернете на этот счёт уже существует огромное количество статей и рекомендаций, мы же здесь с позиций иммунолога разберем те вещи, которые не освещаются, или же освещаются в меньшей степени. Давайте кратко о том, что говорится в пабликах и форумах. Для сохранения иммунитета вам нужно прежде всего обеспечить себе Очевидные вещи, правда? Лишний раз перебирать это мы не будем. Давайте остановимся на том, о чём говорят гораздо меньше Вредно и то и другое! С точки зрения медицины, интенсивные занятия спортом вредны для организма, как и полное отсутствие физической активности. Занимайтесь физкультурой, а спорт - дело тяжкое и подходит далеко не всем, к тому же требует соответствующего внимания и соответствующих режимов. Думать о здоровье необходимо начинать не в 40 и более лет, а всегда. Каждый ч
Здравствуйте, товарищи!
Мы продолжаем обсуждать проблемы организма и освещать способы сохранения нашего здоровья. Сегодня тема - факторы, влияющие на снижение иммунитета и как с ними бороться.
В интернете на этот счёт уже существует огромное количество статей и рекомендаций, мы же здесь с позиций иммунолога разберем те вещи, которые не освещаются, или же освещаются в меньшей степени.
Давайте кратко о том, что говорится в пабликах и форумах. Для сохранения иммунитета вам нужно прежде всего обеспечить себе
- здоровый сон,
- отсутствие стресса
- отсутствие вредных привычек
- обращать внимание на экологию
Очевидные вещи, правда? Лишний раз перебирать это мы не будем. Давайте остановимся на том, о чём говорят гораздо меньше
- Для сохранения иммунитета Вы прежде всего должны придерживаться выработанного нормального биоритма. Обратите внимание, не просто здорового сна, а биоритма, когда есть определённый режим, к которому организм привык. Это и режим питания, и режим сна и режим физических нагрузок. Наш организм устроен таким образом, что при соблюдении режимов он вовремя вырабатывает все необходимые вещества для поддержания здоровья и молодости. Приучите себя есть, спать, заниматься физической активностью строго в определённое время и Вы увидите как это эффективно. Достаточно придерживаться заданного ритма хотя бы 25 дней.
- Помогайте своему организму витаминами и добавками. 20-21 век - это колоссальный скачок человечество в технологии, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Стало быть, изменение окружающей среды очевидны и понятны каждому. Ухудшение экологической ситуации способствует ухудшению и здоровья населения. С точки зрения эволюции прошло слишком мало времени, чтобы человек смог адаптироваться к таким глобальным изменениям. Поэтому чем больше вы помогаете своему организму - будь это витаминные комплексы, биологически активные добавки и т.д. - тем лучше. Единственное - обязательно консультируйтесь со специалистом перед применением тех или иных веществ!
- Соблюдайте меру в физических нагрузках. Конкретно: избегайте избыточных нагрузок с одной стороны и их полного отсутствия с другой.
Вредно и то и другое! С точки зрения медицины, интенсивные занятия спортом вредны для организма, как и полное отсутствие физической активности. Занимайтесь физкультурой, а спорт - дело тяжкое и подходит далеко не всем, к тому же требует соответствующего внимания и соответствующих режимов.
Думать о здоровье необходимо начинать не в 40 и более лет, а всегда. Каждый человек, будь это юноша 18 лет или же мужчина предпенсионного возраста, должен держать во внимании состояние своего здоровья. Необходимо понимать, что чем раньше мы задумываемся о своем здоровье и своем иммунитете в частности, тем лучше для нас самих. Здоровый иммунитет - это продолжительная молодость, качество жизни, настроение. Это здоровое потомство, здоровая нация.
На нашем новом канале Вы будете находить советы по сохранению и укреплению Вашего здоровья, поддержанию иммунитета и продлению качества жизни! Жмите "подписаться" и будете в курсе всех полезных советов и последних тенденций в иммунологии.