Найти тему
Татьяна Веселовская

Киш с рыбкой, горошком и брокколи

на 100грамм - 130.89 ккал

Ингредиенты:

Для основы:

1 яйцо

100 гр.кукурузной муки

30гр.овсяных отрубей

50 мл ряженки 2,5%

Соль

Специи

Начинка:

филе форели готовое (можно сырое)

замороженный зеленого горошка (у меня уже приготовленный

брокколи (у меня уже приготовленный)

1 яйцо

100 мл молока 2,5%

соль

черный перец

Сухой укроп

Приготовление:

Для основы:

Все смешиваем, мокрыми руками или мокрой ложкой выкладываем в силиконовую форму и делаем бортики, делаем вилочкой дырки и в духовку на 15 минут при 180 градусах.

Начинка:

Взбить яйцо с молоком и специями! Вынуть основу из духовки,уложить в него кубики форели,горошек, капусту,залить яично-молочный смесью и запекать в разогретой духовке при 180 градусах,30 минут!