Зачастую решение отказаться от привычных продуктов в пользу здорового питания может стать настоящим стрессом для организма. Как же приучить его к полезной пище, не испытывая при этом дискомфорта? Достаточно следовать советам диетологов, которые помогут правильно откорректировать систему питания.
Для начала нужно научиться заменять вредные продукты полезными. Например, майонез, которым многие так любят заправлять салаты, можно заменить нежирной сметаной или натуральным йогуртом. Соусы лучше всего выбирать на натуральной основе, например, соевый и томатный. Что касается температурной обработки, то вареная и запеченная пища гораздо полезнее жаренной. Если совершенно невозможно отказаться от хлеба, то стоит отдать предпочтение бездрожжевым лавашам или же хлебу из цельнозерновой муки. Обходить стороной следует и консервы, вместо них лучше покупать замороженные овощи и фрукты, в которых сохраняются витамины. Замороженные пельмени, вареники, блинчики и другая готовая еда должна быть исключена из рациона. Это касается и разогретой еды, так что придется отучить себя от привычки готовить на несколько дней. В свой ежедневный рацион необходимо включить зелень, причем желательно чтобы это была полноценная тарелка разных видов салата.
Необходимо позаботиться и о достаточном потреблении жидкости, причем это должна быть очищенная негазированная вода, а вот потребление напитков, содержащих кофеин, лучше сократить. Для многих людей самым, пожалуй, тяжелым шагом является отказ от сладкого. Но ведь необязательно отказываться от сладостей совсем, достаточно просто выбирать наиболее полезные варианты. Конечно, лучше сократить потребление конфет, но можно есть натуральный черный шоколад и сухофрукты, а сахар можно заменить медом.
Следующий совет диетологов заключается в том, что необходимо соблюдать меру, особенно если это касается жирных продуктов животного происхождения. Мясо, рыба, сало и сливочное масло являются вредными продуктами, но только если ими злоупотреблять. Полный отказ от такой пищи также может негативно отразиться на здоровье. Поэтому главное - соблюдать баланс. Ну и, конечно же, есть нужно для того, чтобы жить, а не жить для того чтобы есть. Иными словами, не стоит возводить еду в культ и делать единственным способом избавления от стресса.
Спасибо за лайк! Не забудьте подписаться! ;) Пишите в комментариях Ваше мнение! :)
Еще больше рецептов, диет и статей на: https://diet-world.ru