Вода остается самым недооцененным элементом в популярных программах похудения. Многие худеющие акцентируют свое внимание на том, что они едят, и совсем забывают про то, что кроме еды для эффективного жиросжигания нужен правильный водно-солевой баланс.
Очень часто из-за незнания того, сколько, как и какую воду нужно пить, мы не достигаем запланированных результатов, даже на самых строгих диетах.
Какую воду выбрать?
Естественно она должна быть не газированной, без сахара и без добавок. Чистая родниковая, , артезианская или ледниковая вода. Конкретного производителя рекламировать не буду.
У многих популярных марок на этикетке честно написано, что вода не из определенной скважины, а из водопровода. Это не шутка. Причем цена на нее, зачастую дороже, чем на самую дорогую минералку.
Идеальным вариантом будет вода в стекле, но понятно, что это не самый дешевый вариант. Не советую пользоваться фильтрами. А если вы все-таки используете собственную очистку, то проверьте воду экспресс тестами.
Как вода влияет на лишний вес?
Первое время мы худеем за счет жидкости. На канале масса статей про отеки, поэтому при желании вы можете прочитать об этом подробнее. В первые две недели, мы можем терять до 700-800 гр в день, и это будет происходить благодаря тому, что уходит лишняя вода.
Но это совершенно не значит, что воды пить нужно меньше. Наоборот, если ваш организм привыкнет к тому, что каждый день получает необходимую дозу, то перестанет ее задерживать «про запас». Таким образом, вместе с водой начнет уходить и лишний вес.
Большое количество воды ускоряет метаболизм, а следовательно, это еще один фактор влияющий на похудение.
Вода очищает тело от шлаков и токсинов, что тоже благоприятно сказывается на вашем здоровье при похудении.
Как пить воду правильно?
Во-первых, я противник, как диет, так и программ по восстановлению водно-солевого баланса. Любая программа, также как и диета, ограниченна определенным промежутком времени и когда-нибудь заканчивается. Пить воду правильно и правильно питаться надо всегда, тогда и результат будет постоянным.
В интернете много калькуляторов, которые могут по вашему возрасту, весу и образу жизни посчитать объем необходимой жидкости на день, но результат будет приблизительным, так как не учитывается большое число факторов (ваше меню, климат, состояние здоровья).
Самым точным подсказчиком будет ваш организм. Он не даст ни выпить больше, чем надо, ни довести вас до обезвоживания. Единственное, что нужно сделать – это заменить, как можно больше привычных напитков обычной водой.
Несколько советов о том, как пить воду, чтобы похудеть:
1. Каждое утро начинайте с 2-х стаканов чистой питьевой воды.
2. Перед каждым приемом пищи выпивайте 1-2 стакана. Это позволит вам быстрее насытиться и съесть меньше.
3. Пейте холодную воду. Существуют исследования, которые доказывают, что именно холодная вода ускоряет обмен веществ в организме.
4. Пейте достаточное количество воды в течение всей тренировки.
5. С помощью нескольких стаканов воды можно обмануть чувство голода. Но если голод приходит менее чем через 2,5 часа после приема пищи, то проверьте ваше меню. Скорее всего, в нем допущены ошибки.
6. Объем необходимой жидкости зависит от возраста, веса, образа жизни, питания и многих других факторов, но в среднем это 8-10 стаканов воды в день.
7. Исключите все калорийные и спиртосодержащие напитки.
На этом все! Желаю всем здоровья и успехов в трансформации тела!