Самые упоротые ответственные начинающие бегуны и бегуньи задают мне этот вопрос с завидной регулярностью. Большинство "входящих в бег" начинают это делать когда тепло и когда "нужны только кроссовки и желание". Чуть позже, если их не отпускает и они умудряются без особых травм дожить до поздней осени или зимы — перед ними встает вопрос "Что купить из вещей, чтобы первая пробежка в холодную погоду не стала последней?"
Разбор этой истории мы начнем не с одежды, а как ни странно, а с обуви. И не потому что вы можете замерзнуть в ваших дырявых летних кроссовках (но и это тоже), а потому что в большинстве случаев они имеют совершенно плоскую подошву для бега по асфальту. Бегая зимой в таких кроссовках вы обязательно поскользнётесь, упадете и больше никогда не будете бегать (и возможно не потому что вам надоело...). Поэтому начать нужно с выбора кроссовок. Тут все зависит от ваших финансов (а что от них не зависит...). Но не рекомендую брать совсем уж дешманские модели с китайского рынка. Начните хотя бы с какого-нибудь условного "Декатлона" у них есть вполне достойные модели для зимы. Как правило, это любые трейловые тапки. Если денег у вас столько, что ими можно топить печку, то ваш путь лежит в именитые бренды которые предлагают те же трейловые модели, но уже сильно навороченные. С хорошей мембраной, а иногда и шипами. Лично для меня, использование шипов это большой вопрос. Но тут кто что любит. Все это напоминает срачи водителей на "шиповке" и "липучке". Поэтому оставлю это на ваше усмотрение.
Далее подбираем одежду. Тут есть два основополагающих принципа
- Одевайтесь так, как будто на улице теплее на 10 градусов чем вы видите на градуснике;
- Одеваться нужно "по принципу капусты", т.е. слоями.
С первым принципом все просто и понятно. Увидели -10, оделись так как бы оделись при нуле градусов. Если одеться на -10 (или на -20 как любят делать некоторые), то через несколько минут бега вам станет очень жарко, вы вспотеете, замерзните, заболеете и умрете. Если вам холодно сразу после того как вы выходите из дома, то рекомендую провести дома разминку, быстро одеться и бежать сразу с порога. Так будет проще
Одеваться слоями это целая философия. Если у вас есть знакомый турист/альпинист или еще какой-нибудь вышивальщик или подобный любитель странного, то он вам может прочитать пятичасовую лекцию на эту тему. Я же ограничусь коротким описанием слоев и их функций:
- Первый слой: термобелье — отводит от дела влагу и держит тепло;
- Второй слой: толстовка — сохраняет тепло
- Третий слой: ветровка — предохраняет от ветра (внезапно!), удерживает тепло
Термобелье выбирайте по деньгам. В большинстве случаев достаточно только верхней части (если вы не бегаете в -35). Толстовку лучше брать флисовую, она отлично работает вместе с термобельем и в этом сете вам будет тепло, сухо и комфортно. Ветрозащита это очень опциональная вещь и сильно зависит от ситуации с ветрами в вашем регионе. Идеально если это будет мембранная ветровка, но это дорого и поэтому если вы нищеброд не очень состоятельный человек, то можете взять обычную "болоньевую" без утеплителя и бегать в ней. Но будьте готовы выгребать из нее снег после каждой тренировки (я предупредил).
По штанам тут разговор отдельный. Если вы бегаете, то ноги, как правило, не замерзают и штаны можно брать достаточно тонкие. Я бегаю в тайтсах и шортах в -20 и чувствую себя хорошо. Если вам это кажется чем-то за гранью добра и зла, то найдите достаточно плотные, но свободные спортивные штаны и опционально надевайте под них термобелье. Но будет жарко, обещаю.
Ну и в конце стоит рассмотреть "аксессуары", шапку, перчатки, зонтик, баф, очки. Тут все индивидуально. Шапку можно брать почти любую. Она должна закрывать уши и не застывать на морозе. Рекомендую флисовую из-за свойств материала, сам в такой бегаю. Но вы можете взять пыжиковую если прямо сильно хочется ;)
Перчатки лучше купить отдельно, потому что вы совершенно точно будете в них сморкаться и носить их потом в приличное общество будет не очень. По указанной выше причине, лучше бы им быть не кожаными, а какими-нибудь шерстяными что-ли.
Баф — штука на любителя. Я попробовал один раз и больше в нем не бегаю. Эта фигня замерзнет на морозе от вашего богатырского дыхания и у вас вместо приятного шарфика получится ледяное забрало. Удовольствие - ниже среднего.
Очки я надевал один раз, когда бегал в какую-то лютую метель и мне засыпало глаза. Проблема тут ровно одна - очки должны плотно сидеть и иметь прозрачные линзы. Т.е. ваши "офисные очки для компьютера" точно не подойдут. Стрелковые - самое оно, но у кого они есть? Короче решать эту проблему вам придется самостоятельно. В том же "Декатлоне" продают вело-очки с темной и прозрачной линзами. Можно взять их.
Ну вот и все. Теперь вы готовы бегать зимой. Если что-то забыл, то пишите в комментариях. Всем спорт.
