Наверно каждый в современном мире сталкивался с прокрастинацией. Так что же это такое, как с этим бороться.
Прокрастинация - в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Если рассказывать обычным языком это чувство, когда на тебя слишком много свалилось и ты не можешь на чем-то сфокусироваться, а значит неосознанно все откладываешь на потом. В начале свой работы в сфере обслуживания, у меня часто возникало такое чувство, мне казалось что слишком много проблем которые взвалили на меня и я их не могу решить. Я нашла для себя лишь один выход - это не оставлять ходов. Вот все проблемы и ты их должна решить, нет никаких других людей и никаких отмазок, чтобы не сделать определенное действие. Я просто брала и отрезала себе дорогу назад, во что бы то не стало. В большинстве случаев оказывалось, что у меня была ложная паника, все дела не были невозможными просто из-за прокрастинации я преувеличила их сложность.
Чтобы бороться с прокрастинацией нужно найти ее источник. Здесь может быть все что угодно. В первую очередь ваше желание уйти от ответственности, вторая это лень и третья это ваша неспособность сразу решать большое количество дел. Конечно это далеко не весь список причин возникновения прокрастинации но на мой взгляд это основные из них.
Есть единственный совет который я могу вам дать. Это выбросить мусор из головы. Да да именно так, в век информационных технологий очень часто встречается проблема большого количество информации в голове, в хаотичном порядке. То есть вы много знаете, но никак не можете это связать между собой и не можете где-то применить, а значит держите в своей голове сплошной мусор. Повсюду вас атакует реклама с самыми выгодными предложениями и самое интересное что никто не спрашивает у вас, а надо ли вам это или нет. Просто выходя из дома и видя какой-то баннер с очередной новинкой, мы уже засоряем свой мозг. Дело в том, что у мозга есть границы восприятия, по достижению которых продуктивность падает.
Представьте вы вышли из дому и по дороге на работу увидели 10 рекламных баннеров, значит мозг с утра уже заполнен какой-то непонятной информацией. Придя на роботу он уже устал, а впереди нужны 8 часов продуктивности. В итоге мозг просто перестает воспринимать информацию и вот тогда к нам приходи прокрастинация.
Конечно невозможно полностью избежать рекламы в нашем веке, но можно ограничить ее до степени, при которой ваш мозг запоминает все на минимуме. Например, меньше зависать в соцсетях, либо при виде рекламы не читать ее тут же пропустить мимо своего взора, конечно не так легко сразу все это сделать. Но действительно важно чтобы вас не мучила прокрастинация это также действует на ваше психическое здоровье. Даже можно прибегнуть к медитации, достаточно 5 минут в день уделить этому занятию и вы поразитесь как поменяется ваше самочувствие спустя 10 дней.
Надеюсь эта статья была вам полезной и вы сможете в дальнейшем бороться с мусором в голове.