Привет моему читателю. Спасибо, что заглянули на мой канал, ставите лайки и делитесь своим мнением в комментариях, тем самым помогаете ему развиваться.
В этой статье я писала, что ненавижу свою фигуру после вторых родов и обещала, что, как только начну приводить её в порядок, обязательно с вами поделюсь.
Напоминаю: рост 164, вес 64 🤦♀️
Конечно, я планировала сесть на диету и заняться спортом только после того, как ребенку исполнится год и я перестану кормить его грудью.
Но в связи со сложившимся неожиданным обстоятельством, мне пришлось взяться за свою фигуру на 2 месяца раньше.
Страстью к еде я никогда не страдала, но из-за ГВ приходится есть даже после 18.00. Сесть на диету для меня не проблема. Особенно не есть после 18.00 для меня вообще в удовольствие. Вечерами легко могу обойтись водой и ряженкой.
1. Обильное питье
С прошлой осени во время беременности научилась выпивать 2 литра воды в сутки. Но и воду необходимо употреблять правильно. Сначала было тяжело выпить даже пол стакана тёплой воды - тошнило. Сколько себя помню, пила всегда холодную воду из холодильника. Ужас, самой не верится 🤦♀️. Со временем всё же привыкла пить тёплую воду, и уже не тошнит.
Теперь я делаю так: каждый раз за 30-40 минут до приема пищи выпиваю стакан воды 250-300 мл. Обязательно выпиваю утром натощак 2 стакана теплой воды, чтобы разбудить организм. И только через 30-40 минут завтракаю.
Про пользу воды для организма человека можно говорить бесконечно, но многие не могут заставить себя употреблять её в нужном количестве.
Для своего веса я посчитала, сколько литров воды я должна выпивать ежедневно. Оказалось, сделать это легко - вес 64 × 0.03 = 1,92 л., но я пью не меньше 2 литров.
Одним словом, на водной диете я уже год сижу. Осталось уменьшить количество потребляемой пищи.
2. Фитнес
Поскольку мне необходимо за месяц сбросить хотя бы 5 кг лишнего веса, срочно начала посещать фитнес, который включает в себя:
- Тренировки 3 раза в неделю под контролем опытного тренера;
- Замеры 📏 (22.10.19г. Мои параметры: ОГ-93см., ОБ-100см., ОТ-75см.🤦♀️)
- Рекомендации по правильному питанию 🍏🥒🥗
- Кардио упражнения 🏃♀️🚴♀️
- Бассейн 🤽♀️ 🏊🏻♀️
- Сауна🧘🏻♀️ 🌡
- Силовые упражнения 💪🏋️♀️
- Проработка мышц пресса и ягодиц 🤼♀️🤸♀️
Несмотря на больные суставы и позвоночник, пока тренировки посещаю с удовольствием и вообще не филоню. Надеюсь, мои старания принесут свои плоды.
Как вы думаете, получится ли у меня сбросить 5 килограммов за 1 месяц?
Как вы относитесь к физическим упражнениям, фитнесу, бассейну и т.д.?
Жду ваши ответы в комментариях.
Ставьте класс. Подписывайтесь на мой канал "Реальные истории".
Читайте также историю о том, как я безуспешно пытаюсь убедить родных и близких во вреде лишнего веса и необходимости следить за своим телом.