Это правда. При условии, что вы не будете ставить в ней рекорды и употреблять че попало.
Первая ситуация. Представим худого человека, сутулого. У него всё болит. А ещё сколиоз и прочие кифозы. Но он упрямый и все говорит мне нормально. Не нормально. Идешь в зал. Закачиваешь спину, пресс, грудь и уже ты похож на нормального человека и у тебя ничего не болит.
1.Гиперэкстензия. Самое любимое упражнение. Самое полезное в мире упражнение.
Закачивается низ спины. Причём там мяса очень много может нарасти. Потом не согнешься ну и хорошо. Сразу идет приток крови к позвоночнику. Профилактика грыж. Можно избавиться от поясничной боли. Рекомендую. Проконсультируйтесь с доктором.
2. Тяга горизонтальная на тренажере
Закачивает середину спины. Способствует улучшению осанки. Тянуть надо к пупку. Немного отклоняясь назад. Тогда будут задействованы мышцы спины, а не рук.
3.Махи назад в тренажере (птеродактель)
Моё третье любимое упражнение. Оно прям заставляет расправить плечи, выпрямиться. Появляются какие то мышцы между лопаток о которых ты и не знал. Рекомендую.
Эти упражнения улучшат ваше самочувствие. Спина будет в тонусе. Настроение поднимется сразу же.
Грыжи появляются ведь не от поднятия тяжестей(не всегда от них) просто от стиля жизни. Мой сосед здоровый парень. Жил не тужил и оп грыжа на ровном месте в 30лет. К старости тоже они вылазят. Поэтому будьте начеку. Закачивайте спину. Мышцы должны быть в тонусе. Не надо становиться супер качками просто в тонусе.
Помимо этого неплохо бы качать и остальные части тела. Пресс обязательно. Руки, ноги. Только не берите вы штангу и не приседайте/тяните прошу. Столько людей уже покалечилось. Я троих знаю.
Говорят бассейн полезней. Он скорее безвредней. Но в нем мышцы не накачаешь, а в зале легко.
Спасибо за внимание. Обязательно с доктором поговорите перед походом в качалку. Мало ли.