Жизненный успех складывается из профессионализма и навыков, умноженных на самооценку и уверенность. Это значит, что компенсировать уверенность с самооценкой недавно приобретенными знаниями нельзя. И если ты хочешь улучшить свою жизнь и добиться успехов в карьере – нужно развивать эту самую уверенность.
Наверняка ты знаком с людьми, которые, скажем так, умом не блещут, но под девизом «наглость и упорство» добиваются всего, чего захотят. Или наоборот: у твоего друга два высших образования, и вообще он очень умный и воспитанный человек, но вкалывает за копейки на заводе и ходит с унылым и постным выражением лица. Все потому, что умные люди чаще придираются к себе и самооценка у них занижена.
Мы не призываем тебя к тому, чтобы ты постарался стать тупее, но расскажем о, казалось бы, глупых вещах, которые помогут в работе над уверенностью и самооценкой.
Точное попадание мусором в урну
Только не говори, что в моменты, когда бросаешь скомканный клочок бумаги в мусорный бак с большого расстояния и попадаешь в него, ты не чувствуешь себя Майклом Джорданом. Хотя бы раз каждый чувствовал удовлетворение, совершая подобное действие со жвачкой, бумагой или еще какой-то вещью. Точное попадание, и в твоей голове уже крутятся мысли типа «а я хорош». Пусть на минуту, но ты испытываешь чувство гордости, считаешь себя крутым. Да, все это глупости, но от них есть толк.
Игра в гляделки
Когда ты последний раз смотрел человеку в глаза до тех пор, пока он не отвернулся? Если ты не чувствуешь себя уверенно, скорее всего всегда первым отводишь взгляд в сторону. Но в этой дуэли нужно побеждать. Важно понимать, что каждое взаимодействие – это маленькая битва. Поначалу будет непросто, но нужно через это пройти. Стоит только попробовать, и ты поймешь, что другие люди нервничают не меньше твоего и отворачиваются, как бы возвращаясь из внешнего мира в свой кокон. Момент, когда одним лишь взглядом ты заставляешь человека чувствовать себя неловко, не может не придавать уверенности.
«Правильный» темп речи
Возможно, тебе делали замечание или ты сам наблюдал за собой, что когда нервничаешь, голос звучит чуть выше, чем обычно, и порой ты начинаешь выдавать скороговорки. Фразы произносятся быстрее, чем ты думаешь, и, если скажешь что-то не так, вспоминаешь старую поговорку про слово и воробья.
Если тебе предстоит выступать перед публикой и ты взволнован, постарайся говорить чуть медленнее, чем обычно. Если покажется, что ты растягиваешь слова – не переживай, это все нервы. Со стороны твоя речь будет звучать четко и хорошо.
Искренняя улыбка
Встал не с той ноги, случилось что-то неприятное. Когда нет настроения, ты замкнут, и окружающие это видят. В такие моменты все выглядят слабыми и подавленными. Тут, конечно, натянутой улыбкой не обойдешься, она должна быть искренней. Если ты не в духе, попробуй сделать так: встань перед зеркалом, расслабься и закрой глаза. Одновременно с тем, как ты откроешь глаза – улыбнись. Да, так это и выглядит по-настоящему.
Поработай над этим. Улыбающийся человек всегда приятен и легко располагает к себе собеседников.
Правильная осанка
Правильная осанка сделает тебя на 300% увереннее. Ходи с поднятым подбородком (но не перебарщивай, иначе первая ступенька – и упадешь ничком), и смотри прямо перед собой. Способов исправить осанку большое множество: упражнения на турнике, с гантелями и многие другие. Приятным бонусом станут прокачанные мышцы верхней части спины, которые как раз таки и будут удерживать лопатки в правильном положении. Не стоит брезговать и планкой. Попробуй делать ее через день, увеличивая время.
Потратив хотя бы месяц на борьбу со своей сутулостью, ты удивишься результатам. Это большой и важный шаг в работе над внутренней уверенностью и таким же внешним видом в целом. Начать заниматься не просто, мы знаем. Но если возьмешься за себя обеими руками, то вскоре станешь внушительным и авторитетным мужчиной. А о сутулом парне, который еще недавно смотрел на всех исподлобья, ты будешь вспоминать с улыбкой. Или забудешь вообще.
Очень важно осознать то, что ты можешь или уже смог измениться. Часто людям в это не верится. И, например, те, кто страдал от избыточного веса, даже после годов тренировок считают себя недостаточно привлекательными. Чтобы радоваться результатам проделанной работы, нужно избавиться от внутреннего «пухляка» или что там у тебя. Не позволяй своим страхам достигнуть цели. Совершай глупости, делай физические упражнения и вообще все (но никакого насилия, дружище), что повышает уровень твоей уверенности, не боясь, что о тебе подумают другие. Кто-то скажет, что временами ты инфантильный – ну и пусть. Зато уверенный