Много говорится о питании людей.
Про диеты, раздельное питание, вегетарианство и др.
Но то, что можно одному, другому не желательно.
И все по причине того, что у каждого человека свое восприятие к пище по его физиологическим особенностям, усвоению, накоплению, не восприятию и т.д.
Как питаются разные соматипы? Как поддерживать себя в форме, зная свой соматип?
Вот примеры, из методики соматипологии :
МЕЛАТОНИНОВЫЕ люди очень хорошо чувствуют потребности своего организма, "война войной, а обед по расписанию".И если время поесть, то "пусть весь мир подождёт…" Людям этого типа достаточно легко научиться насыщаться малым количеством пищи. Дробное и частое питание для них то, что нужно. Лишний вес бывает у мелатониновых людей на фоне психологической потребности в безопасности.
МСГ редко страдает от лишнего веса, правда, возможности своего здоровья он частенько переоценивает. Для поддержания себя в форме необходима пища, богатая белком, сложными углеводами и микроэлементами. Если МСГ хочет похудеть, ему стоит немного ограничить свои вкусовые пристрастия. К полноте эти люди не склонны, вес сбрасывают достаточно легко благодаря своей активности и высокому обмену веществ.
ТИРЕОИД чаще страдает от невозможности набрать массу. Так происходит из-за выделения большого количества гормонов щитовидной железы, которые, в свою очередь, ускоряют обмен веществ. Для того, чтобы уменьшить такое влияние щитовидной железы на организм, тиреоидным людям необходимо избегать стрессовые ситуации.
Оздоровить организм и улучшить самочувствие поможет привычка пить каждый день как можно больше чистой воды.
ИНСУЛИНОВЫЕ люди склонны к полноте, у них замедленный обмен веществ и низкий расход энергии. Детей инсулинового типа нельзя перекармливать, пусть лучше они недоедают. Организм привыкает к усиленному питанию на клеточном уровне, и с возрастом это очень сложно изменить.☝
Продукты нужно выбирать совместимые между собой, регулярно выводить лишнюю жидкость из организма.
Проблема АДРЕНАЛИНОВЫХ людей в том, что они питаются нерегулярно и неравномерно, под воздействием импульса. Привычка есть размеренно в состоянии покоя, пойдет на пользу их здоровью и фигуре.
В рационе ежедневно должны быть большое количество белка, он просто необходим для построения крепких мышц. Чем сильнее мышцы в организме адреналинового человека, тем меньше будет откладываться жир.
ОКСИТОЦИНОВЫЕ люди склонны к полноте. Для снижения веса им нужно достаточное количество йода в рацион для активизации работы щитовидной железы. Ускоряет метаболизм и постоянное насыщение организма кислородом, поэтому не пренебрегайте ежедневными прогулками на свежем воздухе. Чрезмерную тягу к деликатесам стоит разбавить другими видами удовольствий.
В спорте особое внимание необходимо уделить мышцам пресса.
СОМАТОТРОПНЫЕ люди к полноте не склонны. Однако, набор веса возможен, потому что метаболизм низкий. В целях похудения им необходимо употреблять тонизирующие напитки, например кофе и продукты, ускоряющие обмен веществ.
Им вообще необходимо постоянно себя тонизировать и стремиться к активному образу жизни.
Все рекомендации указанные выше, по авторской методики врача-эндокринолога, создателя центра "СомаТипы Шадрина" г. Москва Константина Александровича Шадрина.
А вы довольны своей фигурой или хотите что-то изменить?
Кто вы по соматипу и какой образ жизни ведёте?
Остались вопросы ?
Задавайте их в комментариях.
Я обязательно на них отвечу !