Мало кому хочется все свои кровно заработанные деньги тратить на психотерапевтов и успокоительное. Да, учителям приходится несладко, ведь дети могут довести до белого каления кого угодно. Но есть несколько действенных способов, как оградить себя от негативного влияния со стороны детей. Снижаем стресс и находим гармонию в неспокойной школьной жизни.
Дыхание
Выгоните всех из кабинета или уйдите в то место, где дети не смогут вас побеспокоить. Глубоко вдохните, наберите в грудь побольше воздуха и выдыхайте небольшими порциями. Сосредоточьтесь на дыхании и считайте до 10. Повторите подобную процедуру пять раз. Легче? Мы тоже любим использовать медитацию и дыхательные практики, чтобы прийти в себя. Чем активнее вы будете практиковать медитацию, тем легче вам будет переносить стресс. Да и терпения прибавится.
Аутотренинг
Внушайте себе, что вы будете спокойны и уравновешены, что никто не сможет вывести вас из равновесия. Запретите себе реагировать на внешние раздражители и сосредоточьтесь только на своих мыслях и поступках. Каждое утро начинайте с простой фразы: “Я спокоен, я настроен, я большой слон”. Как только вы почувствуете себя большим слоном, так сразу все остальные проблемы будут казаться вам ничтожными и мелкими делами. Главное, внушить себе это чувство.
Равнодушие
Одна из главных проблем учителей - мы на все очень остро реагируем. Закричал, затопал ногами, так сразу мы начинаем давать отрицательную реакцию. А ребенок специально нас провоцирует, ведь ему только и нужно, чтобы мы обратили на него внимание. Не ведитесь на провокации, промолчите, сделайте вид, что вам все равно. Ребенок не получит должного подкрепления и прекратит истерику. Главное, продержаться до конца.
Стресс и учителя - это слова-синонимы. Пора прекратить это делать и дать решительный бой всему, что выводит вас из равновесия. Чем упорнее вы работаете над собой сейчас, тем легче потом вам будет практиковать спокойствие через несколько лет. Помните, наши реакции зависят только от нас самих. Хотите быть спокойным - тогда работайте над этим!