Правильно готовимся к застолью.
1. Не голодайте перед застольем
Если Вы вдруг решили, что не покушав дома перед застольем, Вы обеспечите себе окошко для того, чтобы насладиться едой на празднике, то Вы крупно ошибаетесь! Такой подход почти на 100% обеспечит Вам переедание!
Просто питайтесь как обычно в этот день - организм будет в привычном Вам ритме и ему будет легче справляться в том числе и с алкоголем (хотя мы последнее категорически не приветствуем!)
2. Устройте себе передышку.
Когда Вы устали, контролировать себя очень сложно. Это же относится к любому стрессу. Стресс - это кортизол. Больше кортизола - больше потребности всё заесть. Не искушайте себя, отдыхайте больше!)
3. Выпейте энтеросорбент
Энтеросорбент очень сильно помогает нашему желудку, улавливая и поглощая все вредные вещества. Например, когда съели слишком много жирной пищи или отравились. Подробнее о таких штуках вам расскажет врач, заодно и скажет какие именно Вам больше всего подойдут!)
Не переедаем!
1. Будьте избирательны
Праздничный стол - это всегда многообразие блюд. Выражение "Глаза разбегаются" здесь как нельзя кстати. Умнее всего будет положить только то, что действительно хочется попробовать.
Избегайте майонезных салатов, копченостей и прочей "тяжёлой" пищи. Овощные блюда - Ваше всё, от них не бывает таких тяжких последствий, как от продуктов, содержащих в себе трансжиры.
Да и лишние калории нам ни к чему, правда?)
2. Сдержанней к солёному и сладкому
Запомните, что всё солёное - это аппетит. Больше солёного - сильнее хочется есть! Правило железное и работает всегда. Например, после бутерброда с маслом и красной икрой хочется ещё один — не только потому, что он вкусный, но и потому, что он жирный и солёный.
Обратите внимание на мясо, овощи, зелень. Чувство насыщения придёт быстрее что несомненно оградит Вас от необдуманных поступков...)
3. Ешьте медленно
Попробуйте наслаждаться самим процессом. Помните, мы говорили о том, что нужно выбрать только то, что действительно хотите попробовать? Ну так пробуйте! Смакуйте, ведь когда мы едим то, что нам нравится, то в мозгу задействуются центры удовольствия - разве это не замечательно?
4. Не надо пить
Мы вообще против алкоголя, но если уж, как говорится, пришлось, то старайтесь как можно сильнее себя в этом ограничить. Знайте, что алкоголь начисто отключает зону насыщения в головном мозге и в это ситуации Вам будет казаться, что лишняя тарелочка "вон тех копчёных ребрышек" - вообще ерунда!
А если переедание всё же случилось?Что делать?
Переедание по своей сути является процессом нарушения пищеварения, только и всего. Организм сам со временем справится с этим неудобством, Вам лишь остаётся не мешать ему в этом. Главное - не пропускайте привычные приёмы пищи. Метод наказания за переедание здесь не действует.
Попробуйте устроить себе легкую трапезу. Рекомендуемое легкое меню на день:
Крепкого Вам здоровья и качественной жизни!
На нашем канале Вы всегда найдете советы по сохранению и укреплению Вашего здоровья, поддержанию иммунитета и продлению качества жизни!
Подписывайтесь, дабы не пропустить новый материал!