Низкая самооценка означает, что вы считаете себя неадекватным, неприемлемым, недостойным, непривлекательным или некомпетентным. Эти убеждения создают негативные, самокритичные мысли, которые влияют на ваше поведение и ваш жизненный выбор, часто снижая вашу самооценку еще больше. Используя инструменты осознанности, вы можете научиться смотреть на ситуации, других людей и себя объективно, без негативного влияния прошлого и с осознанием того, что у вас всегда есть выбор. Одним словом низкая самооценка мешает развитию человека.
Живи моментом
Когда вы сосредоточены на моменте, вы можете выбирать свои действия осознанно и с умом, не подвергаясь воздействию ран прошлого и не заботясь о беспокойстве или надежде на будущее.
Развивать осведомленность
Когда мы осознаем, что происходит вокруг нас, мы можем понять, как мы реагируем на наши собственные страхи, создавая момент между нашими эмоциями и нашими действиями. Затем мы можем выбрать более правильный путь.
Написать в журнал
Многие наши мысли и чувства заперты в нашем подсознании, и письмо может помочь донести их до нашего сознания.
Быть не осуждающим
Когда мы подходим к нашей жизни без суждения, мы просто принимаем себя, свой опыт, свои неудачи и успехи и других людей такими, какие они есть, ни хорошими, ни плохими, без гордости или стыда.
Практикуйте осознанную медитацию
Медитация просто означает, что нужно отпустить гоночные мысли в вашем разуме и признать, что эти мысли, чувства и убеждения приходящие, а не части вас. Выделите несколько минут каждый день, чтобы просто успокоиться, сосредоточьтесь на своем дыхании и наблюдайте, как ваши заботы рассеиваются, как облака.
Участвуйте в своей жизни
Внимательность побуждает нас стать активными и напористыми в создании собственной жизни. Осознание своих мыслей и выбор ответов на них позволяет вам действовать и участвовать в собственной жизни.
Развить ум новичка
Когда у вас есть ум новичка, вы смотрите на вещи так, как будто вы видите их впервые, с открытостью, рвением и свободой от ожиданий. Вы можете видеть вещи в новом свете, вместо того, чтобы автоматически отвечать теми же старыми моделями поведения.
Отпустить
Когда вы отпускаете, то что по вашему мнению, должны делать или кем должны быть, вы можете доверять себе и выбирать то, что подходит именно вам.
Прояви сострадание к себе
Вы заслуживаете любви так же, как и все остальные. Сострадание к самому себе, означает обеспечение себя любовью, безопасностью и принятием, в которых вы нуждаетесь.