Стефани Санзо - австралийская фитнес-знаменитость и личный тренер.
В молодости Стефани никогда не интересовалась тренажерным залом или физическими упражнениями. Однако после рождения двух детей Стефани набрала более 25 килограммов, что заставило её чувствовать себя неуверенно по отношению к своему телу. Это привело к тому, что она стала фанатиком в спортзала, а позже и личным тренером.
После 3-х лет тренировок с соблюдением диеты, Стефани превратила свою фигуру с избыточным весом в сильное телосложение. Она также стала успешным личным тренером.
Соревнования по фитнесу
Стефани всегда была очарована мыслью об участии в фитнес-соревнованиях.
В 2012 году она начала готовиться к своему первому соревнованию. В 2013 году она приняла участие в турнире и заняла 2 место.
Далее она продолжала участвовать в небольших шоу в течение следующих 3 лет. После этого она решила отдохнуть от соревновательного образа жизни, поскольку постоянная низкокалорийная и строгая диета разрушали ее здоровье и образ жизни.
Она также должна была заботиться о двух маленьких детях, что, по её словам, само по себе было проблемой.
Персональный тренер
Покинув свою соревновательную карьеру, Стефани решила пойти другим но довольно похожим маршрутом на своем фитнес-пути. Она стала сертифицированным личным тренером и начала уделять все свое свободное время обучению клиентов.
Она также стала уделять больше внимания своему стилю тренировок, который значительно изменился. Он состоял из силовых тренировок, а также аспектов пауэрлифтинга.
Стать популярным
Стефани решила поделиться некоторыми историями успеха своих клиентов, а также своей трансформацией в Интернете. Она начала публиковать ежедневные фотографии, вдохновляющие цитаты и видеоролики о своей работе.
Решение начать публикацию ежедневного контента привело к тому, что Стефани стала чрезвычайно популярной.
В будущем Стефани стремится продолжать заниматься фитнесом и укреплять свои силы. Она также хочет оставаться последовательной, будь то в тренажерном зале или в её личной жизни. По её словам, речь идет не о «Мисс Мира» Но идет о том, чтобы вдохновлять других и быть видением здоровья и силы.
Тренировка
В спортзале Стефани нравится переключаться между силовыми тренировками и пауэрлифтингом.
Она идет в диапазоне 8-12 повторений и не верит, что поднятие тяжестей для большого количества повторений «Формирует и тонизирует мышцы», По её словам, это всего лишь тренировочный миф. Она говорит, что единственный способ «нарастить мышцы» это снизить процент жира в организме и работать с большими весами.
Кардио
Стефани не делает кардио, так как она говорит, что нет необходимости, если диета чистая.
Однако во время соревнований ей пришлось делать кардио, чтобы сжечь несколько килограммов жира. Она делала 20-минутные кардио-сеансы, обычно на беговой дорожке, 4 раза в неделю.
питание
Стефани потребляет около 1800 калорий в день. Однако, если она чувствует, что её организму требуется больше питательных веществ, она будет действовать в соответствии с этим.
Она потребляет хороший баланс жира, белков и углеводов с акцентом на потребление белка. Таким образом, она легче набирает сухую мышечную массу.
Стефани также упомянула один миф о питании - «Углеводы делают тебя толстым», По её словам, углеводы не делают человека толстым, но лишние калории делают.
Стефани Санзо является сертифицированным личным тренером и фитнес-моделью. Она также была кавер-моделью для нескольких австралийских журналов о фитнесе и здоровье.
Иметь дело с тренировками и заботиться о двух детях может быть трудной задачей, и Стефани это хорошо знает. Однако она сказала, что ни минуты не жалеет об этом и что это самая сложная, но самая полезная работа в мире.
Благодаря её сильному менталитету и дисциплине, Стефани удалось установить свои приоритеты прямо в жизни и жить по собственному желанию.
