Моя подруга – врач, специализирующийся на диетологии. Встречаясь, мы часто обсуждаем разные точки зрения, статьи в печатных средствах массовой информации и в сети интернет.
Вряд кто-то поспорит, разве что сторонники течения под названием «бодипозитив», что лишний вес, ожирение – это не только некрасиво и непривлекательно, но и опасно для здоровья. Страдают буквально все органы и системы организма, в том числе сердце, суставы.
Информации сейчас по вопросам здорового и правильного питания, способах борьбы с лишним весом великое множество.
Поскольку я являюсь дамой в предклимактерическом периоде, проблема избыточного веса меня волнует очень сильно. Если раньше, чтобы скинуть несколько килограмм, было достаточно ограничивать себя в течение 7-10 дней, то сейчас для достижения даже небольшого результата приходится прилагать огромные усилия.
Вот что посоветовала мне моя подруга – соблюдать правило «одно лакомство». Сейчас я вас подробно расскажу, что это значит.
Основные положения этого метода.
1. Первое, что вам надо сделать – это научиться медленно жевать. Один кусочек – 15-20 пережевываний.
Дело в том, что, чем медленнее вы жуете, тем быстрее придет чувство сытости. Таким образом, вы съедите меньшее количество еды, но голод испытывать не будете.
2. Ешьте продукты, в которых много клетчатки. Это примерно полкилограмма овощей и зелени в день.
3. Не забываем о белках. Обязательно едим мясо, рыбу, птицу, морепродукты. Они должны быть приготовленными на пару или отварными.
4. Существенно уменьшаем количество потребляемых орехов и сухофруктов. Они допустимы в периоды перекуса, но в очень и очень небольшом количестве.
5. Теперь что касается лакомства. Вы можете съедать в день что-то одно: конфету, кусочек шоколадки, торта, печенье. Но только утром.
Моя подруга убеждена, что, если резко отказаться от углеводов и исключить их из рациона, человек может попросту сорваться, и тогда сброшенные килограммы не только вернуться сами, но и приведут с собой других.
А вы хотите попробовать советы моей подруги? Обязательно расскажите нам в своих комментариях, получилось ли у вас похудеть, используя их.
Вот такие советы дала подруга - диетолог. Напишите пожалуйста в комментарии, понравилась ли статья? Нам будет приятна обратная связь!
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх, поддержите пожалуйста автора. Переходите на наш канал по ЭТОЙ ССЫЛКЕ и подписывайтесь, будем рады каждому!