Устал?

Как правильно отдыхать, чтобы эффективно работать

Последние пару дней я почти ничего не делал по работе. Просто гулял, валялся на диване, читал книжки, смотрел сериалы, кушал и отдыхал. Как-то это не вписывается в современную жизнь, где надо бежать, чтобы оставаться на месте и вообще крутиться круглыми сутками.

По идее я должен наказать себя за эти два дня бессовестного угара. Но этого не будет!

«А как же работа, Алексей?» – говорит мне совесть. «Иди на ххй, совесть» – отвечаю я. С этого начинается настоящий отдых. Итак, правило номер один:
Никакого насилия над собой!

«Пока ты лежишь на диване, сын маминой подруги открывает второй бизнес! Ты так всю жизнь пролежишь! А ну давай за работу! Почему отстаешь от графика? Ничего сегодня полезного не сделал! Опять время тратишь? Ну-ка быстро читай про маркетинг!» Знакомые мысли? Усилие превращается в насилие, когда ты сталкиваешься со своим внутренним критиком.

Пока внутренний критик звучит в голове призывами к работе, ты не отдыхаешь, а борешься с ним.

Из этой борьбы рождается прокрастинация. Это когда человек застревает между двух миров – работы и отдыха. В таком состоянии ты не работаешь нормально и не отдыхаешь. Ты находишься в чистилище в ожидании, когда уже кто-нибудь впихнет твою душу либо в нормальный отдых, либо в работу.

Типичный пример чистилища: чтение книги по маркетингу во время отдыха.

Попытка отдохнуть и поработать – это как сесть на два стула одновременно. Эта фигня в три секунды материализует между стульями моржовый хрен. Так что не советую туда присаживаться, это хуже, чем пики точеные))

Вывод: разделяй работу и отдых.

Однако не вся работа делается на вдохновении и желании. Иногда рутина требует усилий, поэтому делай её, но с честной мыслью: «Я делаю это, потому что надо, а не потому что мне нравится». Не нужно любить рутину и принуждать себя. Например, вычитка кучи текстов не может сильно радовать думающего человека. И уборщиков по призванию не бывает. Думаю, смысл понятен.

Вывод: стремись делать то, что нравится, и по максимуму. Но не забывай про рутину.

Задание: Когда во время отдыха или валяния на диване придет внутренний критик с криками о том, что ты ленивое чмо – пошли его на три буквы. Этот саботажник хочет, чтобы у тебя появилось чувство вины за отдых. Это чувство убивает продуктивность.

Ты отдыхаешь, значит отдыхаешь – без вариантов.

Не насилуй себя многозадачностью и полуработой. И вот тебе еще научный факт: когда ты отдыхаешь, мозг обрабатывает задачи, так что время не уходит впустую. Идеи варятся.
Запомни – без отдыха нельзя. Если ты не даешь отдых организму, он заберет его сам.

Наверняка кто-то спросит: «А что если я буду лежать на диване целую вечность? Как же мне без критики самого себя?» Ты попробуй хотя бы день полежать. Потребность закроется и ты пойдешь делать дела. Но лучше погулять сходи)

Тезисы:

- Разделяй работу и отдых. Выбирай отдельное время для работы и отдыха каждый день.

- Если ты хочешь лежать на диване – это не смертный грех, а потребность.

- Внутренний критик должен либо принять твою сторону, либо бежать к сыну маминой подруги чемпиону и парить мозги ему, ставя в пример президента.

- Бездействие – это не деградация, а работа мозга. В это время он структурирует данные и ищет решения.

- Балансируй творчество и рутину, но стремись к творчеству (субъективно).

- Отдых нужен обязательно.