Апатия ко всему периодически случается у каждого. Это сигнал, что организму надо отдохнуть. Если вы целыми днями работаете, учитесь, решаете разные задачи, и в какой-то момент перестаете хотеть делать хоть что-нибудь, это нормально. Возьмите паузу на короткий срок, перезагрузитесь. Прислушивайтесь к желаниям своего тела и разума. Даже если вы хотите целый день лежать на кровати и смотреть сериалы, есть, просто спать, поступайте именно так и не пытайтесь себя заставить работать. После отдыха силы вернуться, и вы снова будете в строю.
Другое дело, когда человек и так ничем не занимается, и у него даже не возникает желания измениться. Иногда пролетают мысли, мол, какой же я лентяй, бесхарактерный, безвольный и т.д. Не стоит себя корить. Сначала разберитесь, почему вы не хотите ничего делать? Может, сливаете свою энергию, даже не подозревая об этом?
Куда деваются силы
Часто вы растрачиваете энергию впустую, не задумываясь о том, что ее можно использовать для самореализации. Наиболее распространенные «черные дыры»:
- Ссоры с другими людьми. Когда вы ругаетесь, то через плохие эмоции теряете энергию.
- Самокритика. Вечное недовольство своими поступками, телом, позицией по жизни сильно ударяет по вашему потенциалу. Примите себя таким, как вы есть. Вы – личность со своими особенностями, достоинствами и даже недостатками.
- Утаивание эмоций. Проглатывание обид, нежелание высказать свою точку зрения, даже если вы в душе не согласны с позицией оппонента, накапливание отрицательных эмоций – все это сильно съедает внутренний ресурс. Психологи и психотерапевты учат, как проживать эмоции без утрат для организма.
- Нелюбимая работа. Сама мысль о ней выкручивает и ломает тело. Вы всеми силами сопротивляетесь, чтобы подавить негатив и тратите на это уйму энергии.
- Другие источники утечки сил: постоянное чувство страха, стыда, вины; вмешательство в чужую жизнь и желание поучать, давать советы; неправильное питание, вредные привычки, проблемы со здоровьем.
Как найти мотивацию
Попробуйте реализовать хотя бы несколько пунктов из вышеперечисленного списка, и вы заметите, что появляются силы и желание меняться в лучшую сторону. Не надо на себя сразу взваливать груз дел и обязанностей. Начните с малого, например:
- Лягте спать на полчаса раньше, если до этого ложились поздно. Заранее отложите гаджеты, чтобы они не раздражали нервную систему.
- Сделайте утром небольшую зарядку. Всего 5 минут в день, и вы уже почувствуете себя бодрее.
- Смените обстановку. Пойдите на работу по другому пути, на выходных организуйте небольшую поездку, сходите в кино, кафе, встретьтесь с друзьями, с которыми давно не виделись. Даже можете сделать перестановку в комнате.
- Подумайте, чем бы вы занимались для души, если бы у вас было много свободного времени. Рисование, рукоделие, спорт, собирание марок или монет – это увлекает и вдохновляет.
Просто начните делать, и вы включитесь в процесс, постепенно меняя свое мышление и образ жизни. Если не справляетесь сами, обратитесь к психологу, он поможет разобраться с причиной апатии.