Давайте разберём ситуацию, когда вы допустим сели на диету, достигли заветной цифры на весах и думаете: «а что же будет дальше?» Как теперь не набрать обратно еще больше?
Большим недостатком похудения без тренировок является быстрый обратный набор веса, при возобновлении поступления обычного количества калорий. Так же стоит взять во внимание, что процесс похудения без нагрузок проходит без восстановления утраченной мышечной ткани. Соответственно вся повторно набираемая масса будет сосредотачиваться в виде жировые отложений у Вас на боках и животе.
Такие эксперименты над своим телом имеют название «синдром йо-йо». Каждый раз так худея без физической нагрузки и впоследствии набирая жир, вы ухудшаете композицию своего тела. И чем дальше, тем больше жира будет нарастать с каждым разом. И в конечном итоге вы потеряете контроль над индексом массы тела. В результате возникает ситуация, когда у человека абсолютно нормальный для него вес, но абсолютно не нормальный процент жира в организме.
Вывод таков: чтобы не набрать обратно килограммы жира, старайтесь поддерживать высокую активность, не налегайте на вредную пищу и контролируйте свой рацион. Употребляйте больше фруктов и овощей, пейте чаще воду и избегайте полуфабрикатов и фастфуда.