Начнём с того, что в первую очередь, чтобы похудеть, необходимо снизить и оптимизировать количество потребляемых калорий.
Мне часто задают вопросы: «Я тренируюсь каждый день, но не худею.» или «Можно ли обойтись без изнуряющих тренировок ?»
На самом деле ваша фигура зависит только от соотношения потребляемых и сжигаемых калорий. Для того чтобы худет необходимо создавать дефицит калорий. То есть потреблять меньше, чем организм сжигает.
Некоторые считают, что тренировки - это ключ у успеху. Что тренируясь каждый день они придут к успеху. И это является большой ошибкой. Продолжая неправильно питаться, люди изнуряюсь себя каджодневными тренировками убивают себя, а результат всё не приближается. Сжигая по 1000ккал в день, в переводе на сброшенный вес, это менее 500 грамм. А достигнутый дефицит калорий сводится на нет увеличинной порцией еды после изнурительной тренировки. Какими бы не вбли ищнурительные тренировки, они играют далеко не самую важную роль в этом тяжелом процессе похудения.
Как итог похудеть без тренировок можно, главное внимательно следить за количеством потребляемых калорий.
Чтобы начать правильно питаться я рекомендую завести пищевой дневник. Сейчас множество приложений, которые посчитают всё за вас. Вам остается только установить себе цель потребляемых калорий и вносить все приёмы пищи.