На Урале стартовал традиционный сезон простуд, который пришел в регион с первыми холодами. Есть множество способов остаться здоровым в этот период и не валяться дома с температурой. Редакция информационного портала «Страна.LIFE» пообщалась с несколькими специалистами и сделала подборку советов.
- Мойте руки чаще, именно на руках человек переносит большую часть бактерий, в том числе и болезнетворных: мы касается дверных ручек, поручней в транспорте, денежных купюр, кнопок лифтов. В итоге на наших руках формируется целый рассадник микробов. Помыли руки и забыли о проблеме. С собой носите влажные салфетки, тоже пригодятся. Также надевайте перчатки – это хороший фильтр для бактерий.
- Питайтесь грамотно. Один умный врач сказал: мы состоим из того, что едим. Это действительно так. Организм каждый день должен получать необходимую порцию энергии, витаминов, минеров, углеводов. Поэтому домашняя пища плюс фрукты и гранатовый и яблочный сок прямого отжима – спасение от недомоганий.
- По возможности не посещайте людные места. Однако чиха нездорового человека хватит, чтобы заразить до десяти человек.
- Соблюдайте режим дня. Вставайте, кушайте и ложитесь спать в одно и то же время.
- Займите себя делами, которые приносят не только пользу, но и удовольствие. Моральный настрой очень важен в зимний период. Также любимое дело избавит вас от депрессии.
- Проветривайте квартиру, рабочее помещение. Воздух не должен быть сухим. Поэтому приобретите увлажнитель воздуха. Температура воздуха должна быть на уровне от 16 до 22 градусов выше нуля.
