Видели новости про манекен женщины, которая "проработала" 20 лет на сидячей работе? 😳
Вязание у нас все-таки сидячее хобби, или любимая, но, блин, сидячая работа. Посмотрите, сколько вреда 😩 (листайте галерею)
Когда я вяжу, неоднократно увлекалась так, что выходило многочасовое высиживание, особенно на мягкой мебели. И попа становилась каменной))) Я молчу про неприятные ощущения в плечах, шее.
Потому у вязайнеров остеохондрозы и им подобное входят в списки профессиональных болезней.
Еще, от сидячей работы в первую очередь "вываливается" живот, а с ним - опущение внутренних органов, искривление позвоночника, рост второго подбородка...
Второе: ягодицы растут, и нередко сплющиваются, а слабые ягодичные мышцы хуже работают для красивой и легкой походки.
Если есть время и возможность посещать спортзал, или хотя бы плаванием заниматься - я вам завидую! :)
Я не хочу в старости быть в тягость близким (проходила ухаживания за пожилыми разных комплекций и состояния здоровья), потому стараюсь регулярно делать ТРИ вполне ленивых и эффективных приёмчка, без отрыва от производства!
Все индивидуально: кому-то что-то противопоказано, пусть вам даст свое решение ваш врач. Итак, что делаю я (после разминок, танцев дома - очень рекомендую).
1. Попу регулярно напрягаю, когда сижу. Заодно профилактика геморроя, извините :) Шикарно, если удастся "походить" на ягодицах по полу. Заодно косые мыщцы живота работают. Стоя тоже стараюсь напрягать, например, когда картошку чищу.
2. Сидя на табуретке, я ступни ставлю под шкаф или низкий диван. В руках вязание. И откидываюсь назад-в исходное положение с прямой спиной. Количество повторов и пауз подбираете по ощущениям и состоянию здоровья. В такие моменты даже долгую скучную лицевую гладь делать веселее)))
3. В подростковом возрасте я узнала, что русская мама голливудской актрисы Милы Йовович, советская актриса и манекенщица Галина Логинова, держала себя в форме так: встав прямо, слегка втянув живот, завязывала на талии суровую нитку (я в один "слой" сначала не смогла, и делала в 2 оборота). И ходила с этой ниткой целый день.
Ела, спала, не снимая её. Мыщцы талии и живота в тонусе, и жир "горит", потому что мышцы напряжены. Много с ниткой на животе не съешь! Знаком вопроса ходить не получится.
Если есть маленькие дети - носите нить тогда, когда их поднимать на руки не надо (нить впивается).
Я после 25 лет пожалела себя спать с ниткой на животе, чтобы высыпаться )))) Но метод - б.о.м.б.а!
Благодаря ему я быстро восстановилась после родов и у меня красивый живот, выраженная талия. При том, что я склонная к полноте (из роддома вышла 72 кг, сейчас я 55 кг).
А как нитка на животе стимулирует держать спину прямо даже когда сидишь!! И грудь не свисает. Поделитесь своими фишками?