Приветствуем вас, мои дорогие!
Тем, кто не читал начало - прошу ознакомиться.
Итак, мы уже договорились, что перед тем, как приступить к закаливанию, необходимо составить свой долгосрочный план работы и освоить режим дня.
Теперь перейдем к правилам, ограничениям и запретам в этой процедуре.
Закаливание нельзя проводить в больном состоянии. Конечно, отдельные виды закаливания проводить допустимо. Например, хождение по неровным поверхностям (если вы не знали, то это тоже вид закаливания). Однако даже растираться теплым полотенцем в период болезни не стоит.
Перед закаливанием необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом (тем, который знает историю ваших заболеваний).
Например, у процедуры закаливания есть одно из противопоказаний - проблемы с давлением. Однако в некоторых случаях специалист напротив может порекомендовать закаливание или отдельные его виды.
Категорически нельзя заниматься закаливанием холодной водой тем у кого:
поставлен диагноз «тромбофлебит»;
наблюдаются сердечно-сосудистыми заболевания;
присутствуют симптомы гипертонии;
наличествуют такие хронические болезни как тонзиллит, цистит или бронхит.
Категорически нельзя использовать солнечные ванны тем, у кого:
повышенная индивидуальная чувствительность к УФ-лучам;
системная красная волчанка – это одно из самых грозных заболеваний аутоиммунной системы, когда в организме появляются антитела к собственному ДНК;
тиреотоксикоз – когда повышен уровень гормонов щитовидной железы;
туберкулез – широко распространенное в мире инфекционное заболевание, возбудителем которого является палочка Коха;
ревматоидный артрит – недуг, проявляющийся в виде воспалительного процесса в суставах и окружающих их тканях;
склеродермия – достаточно редкая болезнь, характерным для которой является утолщение и затвердение кожи и соединительной ткани.
Остальные виды закаливания серьезного вреда не несут, поэтому в той или иной степени доступны многим.
Итак, мы писали о том, что одним из главных принципов закаливания, является индивидуальность.
Поскольку видов закаливания достаточно много, выбрать для себя наиболее подходящий, довольно легко. Например, вы сравнительно здоровый человек, которому подходит любой из видов закаливания (если есть хронические заболевания, читайте выше). Значит, можно выбрать то, что подойдет вам по душе, по времени или по ощущениям. Или даже несколько видов. Я вот выбрала и водные процедуры, и хождение босиком. Второй вид я выбрала в связи с тем, что для меня это достаточно приятно, а также потому что у меня плоскостопие (с которым бороться уже поздно, но оставлять все как есть не хочу). Решила совместить решение двух проблем одновременно - и закаляюсь, и лечу ноги. То есть тут только на ваше усмотрение и возможности.
Если у вас какое-то из противопоказаний к отдельным видам закаливания - выберите тот вид, который не принесет негативных результатов.
Водное закаливание. Чаще всего, когда мы говорим об этой процедуре, подразумеваем именно этот вид оздоравливающих процедур.
Каким образом вода воздействует на организм? Вода (особенно контрастные процедуры) улучшает циркуляцию крови, запускает обменные процессы и укрепляет иммунитет.
Итак, виды водного закаливания:
- Обтирание
- Обливание
- Контрастный душ
- Моржевание
- Закаливание морозом
Хождение босиком:
Обычное хождение по полу либо хождение по специальным предметам, оказывающим воздействие на стопы ног.
Виды воздушного закаливания:
- Воздушные ванны (пассивное закаливание)
- Прогулки (активное закаливание)
Солнечное закаливание:
Собственно, этот метод обычно смешивается с воздушным закаливанием, и, естественно, происходит в солнечную теплую погоду.
Сегодня мы вам рассказали о видах закаливания и противопоказаниям к процедуре. Завтра будем говорить уже непосредственно о самой системе, которой следую я и немного подробнее о каждом из видов закаливания, которые я использую.
Чтобы не пропустить - подписывайтесь на наш канал - Здоровьюшко: проверено на себе.