Молодильные яблочки, живая вода - все мы не понаслышке знаем о сказочных методах продления молодости, но в реальной жизни единственными методами являются бесконечные походы к косметологу и пластическому хирургу. Однако, такими способами мы продлеваем молодость внешности, а внутренние органы стареют. Во многом самочувствие человека зависит от состояния позвоночника. Специалисты утверждают, что это влияет даже на сексуальную сторону жизни.
Итак, какие же существуют рекомендации по улучшению состояния позвоночника?
1). Первое, на что необходимо обратить внимание - постель и подушка. Подушка должна быть небольшой, а постель достаточно жесткой. Иначе сон превращается из отдыха в длительную статическую нагрузку и способствует застойным явлениям в позвоночнике и внутренних органах.
2). Далее надо обратить внимание на рабочее место, позу во время работы/учебы, освещение. Они должны соответствовать особенностям работы, росту и строению тела. При стоячей работе надо периодически ставить одну ногу на подставку ( для разгрузки поясничного отдела).
3). Надо всячески избегать поднятия тяжести в "наклоне вперед". Поясничные диски способны выдерживать нагрузки до 400 кг, но при неправильном положении тела смещаются довольно легко. Поэтому при физических работах, связанных с наклоном тела вперед ( работа на садовом участке, стирка белья), надо надевать широкий пояс.
4). Необходимо выполнять физические упражнения. С внутриутробного развития у нас остается тенденция к "сворачиванию в комок". А мышцы-разгибатели работают слабо. Поэтому их и необходимо активизировать в первую очередь. Следует подобрать индивидуальный комплекс из 5-12 физических упражнений и регулярно его выполнять. Акцент сделать на разгибательные и вращательные движения. Вечером или утром в постели. лежа на спине, нужно сделать "протяжки" тазовой области. Сначала тянется вперед пятка правой ноги, затем- пятка левой, затем обе пятки вместе.
Но главная рекомендация -будьте молоды душой, тогда ваши глаза будут задорно и весело сиять, а здоровье будет крепче!