В рубрике "Истории успеха участников" мы рассказываем истории людей, которые изменили изменить себя с помощью программы SOTKA. Сегодня у нас в гостях Дмитрий, который похудел на 17 килограмм.
Для начала расскажи немного о себе.
Руковожу научной группой в биохимическом центре. В 15 лет приехал из Архангельской области в Санкт-Петербург, учился в Академической гимназии СПбГУ, затем закончил химический факультет и добил эту историю защитой кандидатской диссертации. Спортивных достижений в жизни у меня было немного: бегал медленно, подтягивался плохо.
Расскажи, как ты узнал о СОТКЕ?
Я вернулся из Турецкого олинклюзива, встал на весы, посмотрел в зеркало и понял, что дальше так нельзя. Решил выправить своё питание. Я полез в AppStore, нашел приложение СОТКИ и понял, что это как раз то, что мне нужно. Уже недели через три занятий не смог без этого обходиться.
Расскажешь поподробнее, что поменял в своём питании?
Для начала исключил из рациона всевозможные печеньки, вафли, пряники, конфеты и прочую ерунду. Оказалось, что к чаю отлично идут финики, орехи, семечки, даже яблоко или груша, хлебцы. Отказался от жареной пищи, заменив её отварной или запеченной в духовке.
Очень дисциплинирующей розгой оказалось фотографирование всего, что ешь. Это может показаться дичью и паранойей. НО! Если ты перед приемом пищи сформируешь себе порцию и зафиксируешь её на фото, то после не положишь себе на тарелку еще котлетку, пару хлебцев или банан. Отличный способ отучить себя от дурной привычки ставить перед собой пачку, например с печеньем, и есть, пока чаёк в чашке не закончится.
За неделю-другую соберётся своеобразный пищевой дневник, но зато не нужно ничего записывать руками в блокнотике, всё наглядно и информативно. Я именно так и поступал.
Последним постулатом можно обозначить умение абстрагироваться от мнения окружающих. Даже если ты пришел на праздник, на таком столе в подавляющем большинстве случаев будет тарелка со свежими овощами, хлеб, сыр. Более того, если ты продержишься до конца, возвращаясь с праздника будешь невероятно горд за себя, за то, что не пошёл на поводу у искушений и остался верен себе.
Что тебе больше всего понравилось в программе?
Выполнение программы очень просто воспринимать как игру на смартфоне. Тебе нужно каждый день закрывать квадратик в приложении путём выполнения определенных действий. Только в ней ты прокачиваешь не какого-то нарисованного персонажа, а себя-любимого, свой собственный организм, своё собственное здоровье!
Напоследок, может дашь несколько советов участникам 100-дневки?
Самое главное для достижения успеха - это желание. Искреннее, честное, сильнейшее желание изменить себя. И если оно действительно будет занимать вашу голову, то никакие отговорки, оправдания и происки лени не смогут ею завладеть. И тогда всё точно получится!
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.