Ключевые моменты успешной визуализации.
Опра Уинфри, Джим Керри, Уилл Смит, считают визуализацию частью успеха.
Спортивные психологи используют визуализацию что бы повысить показатели спортсменов. Преодолеть барьер нового рекорда, быстро востановиться после травмы, играть быстрее и лучше.
На первый взгляд техника отдает шаманизмом. Нарисуйте картинку и все сбудется само.
На самом деле визуализация прямым образом влияет на мозг человека, и научные данные подтверждают это.
Научные данные
Исследование The Future of Memory: Remembering, Imagining, and the Brain установило что мозг не разделяет воображение и реальность.
Воображая будущее, вы создаёте новые нейронные связи в мозгу, которые помогают мыслить и действовать по-новому.
В исследовании Reticular Activating System: Definition & Function установили, что визуализация стимулирует ретикулярную активационную систему — область в мозгу, которая работает как фильтр информации и вы начинайте замечать только то, что важно для вас.
Вот почему, когда вы начинаете думать о новой работе или о новом клиенте, внезапно подворачиваются отличные возможности.
Ключевые моменты успешной визуализации
Измеримая цель
Максимально точно визуализируйте идею. Чем больше деталей будет в визуализации тем сильнее идет работа мозга и активней выстраиваются новые нейронные связи. Если вы хотите позавтракать в кафе ранним утром, то представляйте себе интерьер кафе, что на вас надето, который сейчас час и какая погода за окном.
5 чувств
Включайте все рецепторы на максимум. Уловите аромат свежего кофе, услышать какая играет музыка, ощутить тепло солнечных лучей на коже.
Все под запись
Люди, которые записывают цели достигают их на 80 % чаще чем остальные. Запишите сценарий успеха на бумажном листе. Периодически перечитывайте, что бы сформировать четкий образ.
Работайте на опережение
Мысленно проходите через барьеры. Будь то внешние: погода, время, деньги, обстоятельства. Так и внутренние: недостаток энергии и уверенности в себе. Представляйте как справляетесь с каждым барьером.
Действуйте
Рекомендую начинать осваивать эту технику с чего-нибудь простого. Визуализируйте как пьете чашку кофе в кафе, читайте книжку в парке, начинайте осваивать новый навык или заводите новое знакомство.
И когда вы увидите первые результаты, то уже начинайте мечтать по крупному.