Наверное, у каждого случалось так, что хотелось немножко перекусить, но в результате вы опять переели.
Избавиться от этой вредной привычки помогут 5 простых советов:
1. Контролируйте голод.
Часто человек кушает, чтобы поднять настроение.
Таким образом, происходит насыщение психологического голода, разнообразными вкусняшками.
Если питаться только по физиологической потребности возможно избежать лишних килограмм.
2. Пейте больше воды.
Диетологи советуют за 20 минут до еды пить стакан воды. Это поможет не переедать.
3. Употребляйте пищу не торопясь.
По статистике, люди, которые кушают быстро, съедают больше.
4. Не нужно объедаться на ночь.
Вечером понижается уровень метаболизма и пища переваривается не так быстро.
Поэтому если вам захотелось съесть что-то вкусненькое после работы, лучше оставьте это на завтрак.
Так и просыпаться с утра будет гораздо приятнее, зная что к чаю вас ждет пирожное.
Еда в первую очередь должна быть источником энергии, а не причиной лишних килограммов.
А для того, чтобы поднять настроение можно посмотреть хорошую комедию или сходить на прогулку.
"Лишний килограмм" - канал о правильном питании, похудении и диете. Рекомендуем вам подписаться на нас! Спасибо.