Почему происходит эмоциональное выгорание?
⠀
Я, наверное, напишу не одну статью на эту тему. Так важно снова возвращаться в позитивное русло, радоваться, благодарить за каждый день. Но в момент отката будто ты - не ты. Ничего не хочу, ничего не умею, лягу и буду лежать.
Почему так?
⠀
Психологи выделяют три профессиональных группы риска, подверженные частым выгораниям:
- работающие в трудных условиях (врачи, спасатели, полиция),
- активные, молодые специалисты, не умеющие планировать своё время,
- люди с высокой эмоциональной нагрузкой (актёры, режиссёры, соц.работники, учителя)
⠀
Как ни странно, но в этом списке нет фрилансеров🧐А надо бы внести!
За то время, что я работаю дома выгорать я стала рада в два больше.
Самое обидное, что я прекрасно знаю, что с этим делать. Но каждый раз забываю сделать это вовремя 🙁
⠀
Профилактика эффективнее лечения!
И правила достаточно простые:
⠀
- больше свежего воздуха. Как бы банально не казалось, надо гулять!
⠀
- больше времени без гаджета (я периодически его отключаю, но зачастую, когда уже накрыло🙈. Сейчас подумываю, чтобы делать это каждое воскресенье).
⠀
- планирование. Вот не люблю я это всё, но практика показывает, что надо. Хотя бы просто выгружать список дел на листочек, чтобы не держать всё в голове.
⠀
И как бы странно это не звучало, отдых планировать тоже необходимо. Особенно, если работаешь дома!
Тебе просто становится настолько лениво, что ты уже не бежишь навстречу новым приключениям, а начинаешь искать отмазки😏
Спланировав, шансов остаться дома будет гораздо меньше.
⠀
- дневник приятностей. Не знаю, как правильно его назвать, смысл в следующем:
Все мы знаем, что наполняет нас энергией. Следует хотя бы изредка записывать свои "энергетики" в тетрадь, блокнот или заметки. Из моего недавнего: музыка, танцы, фильмы про любовь.
⠀
И это лишь маленькая часть методов, которые помогают не выгореть. Я немного злюсь на себя, что анализирую уже после, но что поделать: нет ошибок, есть опыт👆
⠀
Как выходить из откатов и как их избежать, расскажу в следующих постах. Интересна вам такая тема?