Родить и не плакать, глядя на весы!
Моя беременность долгожданная и запланированная, но как и любая женщина я всегда следила за своей фигурой. Старалась не есть мучного, меньше сладкого, жирного, активно посещала спорт зал.
Но в период беременности не всегда так легко контролировать свой аппетит, сохранять свою активность становится все сложнее, а посещать спорт зал и вообще не стоит, так как делать силовые упражнения нельзя.
Меня очень пугала история моей подруги, которая за беременность набрала +20 кг и мне совершенно не хотелось оказаться не только с пузом, но и с лишними килограммами жира на бедрах и животе.
Так как же можно сохранить свою фигуру во время беременности и не набрать лишнего?
Мое первое правило – это стараться есть здоровую пищу, приготовленную на пару или запеченную в духовке. Я стараюсь как можно меньше есть жареного и сверх жирного, в данном случае я говорю не про молочные продукты с высокой степенью жирности, а про фаст-фуд, то что пожарили в большом количестве масла.
2. Это есть как можно больше клетчатки, она убивает чувство голода, а так же очень полезна для кишечника. Так как всем известно, что беременности сопутствуют запоры. Так вот клетчатка помогает с ними бороться. Ее я употребляю в виде овощей, фруктов, отрубей.
3. Если мне хочется чего-то перекусить, то я стараюсь съесть фрукт или йогурт. Я специально купила домой йогуртницу и теперь делаю свежие йогурты сама.
И последнее, это стараться побольше гулять, ходить, делать минимальную зарядку, чтобы не перегружался организм, не возникло тонуса, но при этом и не сидеть на одном месте.