Баланс витаминов в организме важен на протяжении всей жизни человека. Каждому возрасту присущи свои стадии развития или снижения тех или иных функций организма. В детстве, в теле человека запущенно множество физических и познавательных процессов. Заложенный фундамент здоровья, в виде иммунитета, помогает преодолеть болезни и противостоять негативному влиянию окружающей среды, в течение всей последующей жизни. В подростковом возрасте, помимо физического роста организма, добавляются умственные нагрузки. В сознательном, но довольно молодом, частое влияние оказывает не только образ, но и ритм жизни, работа, стрессы и прочее. После 40, процессы в организме начинают замедляться, сбиваться и перестраиваться. Ну а организм пожилых людей требует покоя, и всячески бунтует против физической и мозговой активности, всё чаще возвращая нас к детской беспомощности. Поэтому поддерживать своё здоровье, и помогать нашему телу и духу быть бодреньким и ловким, нужно с самого рождения и до глубокой старости. Положа руку на сердце, мало кто может честно сказать, что он исключительно правильно питается, постоянно занимается спортом, гуляет пешком по свежему воздуху, спит положенные восемь-десять часов, и не имеет вредных привычек. К тому же, современная среда не идеальна, «благодаря» самому же человечеству. Да и наследственность никто не отменял. Что же делать и как себе помочь? Конечно, нужно стремиться к образу жизни описанному выше. Но если нет возможности релаксировать в горах Тибета, и кушать исключительно полезные, без всяких там добавок, продукты, то витамины, благодаря фармацевтическим компаниям, всегда в доступе в любой аптеке.
Конечно же, только по назначению врача!!! Не занимайтесь подбором самостоятельно, или потому, что кому-то это помогло! Только строго индивидуально по совету доктора!
Новорожденные до года.
Новорожденным в первую очередь приходится справляться с перестройкой и восприятием мира. После утробы мамы организм учится дышать, кушать, налаживает терморегуляцию. Формируется и укрепляется сразу всё. Каждый день новое восприятие мира. Лучший витамин для ребёнка первого года жизни это мамино молоко. Все необходимые в этот период жизни вещества там есть. С пяти месяцев тщательно подобранный прикорм. Как правило, тоже сбалансированный. Поэтому аптечные препараты здоровому малышу не нужны, за исключением витамина D, который часто назначают до года, особенно в зимний период.
Самостоятельно назначать ребенку витаминно-минеральные комплексы или БАДы категорически запрещено! Это может нанести непоправимый вред здоровью малыша!
От года до десяти.
В этом возрасте дети становятся более активными и контактными. Чаще гуляют, общаются со сверстниками, посещают дошкольные учреждения. Ко всем процессам познавания и развития примешивается опасность вирусных и простудных заболеваний. В идеале, родителям в этот период нужно постараться так сбалансировать питание ребёнка, чтобы все необходимые витамины он получал из продуктов. Необходимы витамин А - повышает защитные свойства иммунитета. Витамин Е - защищает клетки организма, витамин В9-учавствует в процессе кроветворения, витамин D- учувствует в формировании и развитии опорно- двигательного аппарата и нервной системы. Если у вашего малыша появились симптомы авитаминоза, то есть снизилась концентрация внимания, плохо стал кушать, появилась плаксивость и нарушение сна - посетите доктора. Он назначит комплекс витаминов нужный именно вам с учётом организма вашего малыша.
От десяти до восемнадцати
В этом возрасте на организм ребёнка, подростка наваливается множество умственных и физических нагрузок. Школа, домашние задания и экзамены, секции, активный рост, половое созревание, гормональные вихри. Организм «колбасит». У многих в период от 10 до 15 лет поднимается температура тела. И ребёнок может проходить с t 37 до полугода. Юноши и девушки от 10 до 14 лет относятся к категории раннего подросткового возраста. Это период активного роста. Больше всего этот процесс затрагивает трубчатые кости, формируется грудная клетка, конечности. Внутренние органы также перестраивают свою работу.
Нужны укрепляющие витамины. Витамин А - обладает регенерирующими свойствами, способствует быстрому росту белковых соединений, укрепляет кости, помогает нарастить мышечную массу, поддерживает зрение в норме... Витамин Е оказывает антиоксидантное воздействие, выводит шлаки, токсины и радионуклиды. За Витамин Д выступает в роли иммуномодулятора, благоприятно сказывается на работе нервной системы, а также способствует быстрой и полной усвояемости кальция в организме. Витамин В1 способствует правильному метаболизму в тканях, стимулирует рост мышечной и костной массы. Аскорбиновая кислота способствует всасыванию других витаминов и полезных веществ, повышает резистентные силы организма.
От восемнадцати до сорока
Репродуктивный возраст, возраст работы, недосыпа, неправильного питания и прочее. Мамы уже не кормят нас полезными завтраками и не водят для профилактики к врачам. Теперь всё сами, если успеваем… Но всегда - как всегда. Не поленитесь, сходите один раз к врачу и когда начнёте приём витаминов, регулярно поддерживая и помогая своему организму - почувствуете разницу. Помните, что в этом возрасте вам необходимы:
Калий и кальций- электролит, который контролирует активность сердца. А еще участвует в формировании белков и помогает перерабатывать углеводы в энергию, на которой ты живешь и функционируешь.
Железо- Важная составляющая гемоглобина, которая образует эритроциты.
Витамины группы B- каждый по отдельности (и в комплексе) помогают нервной и сердечно-сосудистой системам работать слаженно.
Витамин B9, например - отвечает за образование новых клеток и их сохранность. Чрезвычайно полезен беременным: помогает избежать выкидыша, преждевременных родов, а после помогает выйти из депрессии.
От сорока и старше
Главное в этом возрасте — замедлить старение, поддержать нормальное функционирование организма и стабильность гормонального баланса. Поэтому необходимы антиоксиданты, которые стимулируют естественную выработку коллагена и помогут нам, как можно дольше быть активно и с хорошим настроением рядом со своими близкими.
Витамин А - Помогает сделать зрение острее, кости крепче. Кожа станет гладкой, волосы шелковистыми, ускорится обмен веществ.
Кальций- Риск развития остеопороза очень высок, нужно дополнительно поддерживать организм. Пить поливитамины не рекомендуется: лучше получать большую массу из продуктов или моно-витамина.
Витамин Е - отличная профилактика болезней сердца инсульта и деменции.
Витамин В12 - Регулирует возрастные изменения, в том числе в период менопаузы. Помогает лучше усваивать питательные вещества из пищи.
Есть витамины, за нормой которых нужно следить в любом возрасте,
- Витамин D
- Витамин С
Главные правила: Никакого самолечения, только через консультацию с врачом подбирайте себе нужные витаминные комплексы. Избыток того или иного витамина в организме, так же может привести к плачевным последствиям. Особенно у детей. Ну и конечно старайтесь вести активный образ жизни и правильно питаться!
Будьте здоровы!
Спасибо за Ваши комментарии, предложения и лайки! Оставайтесь с нами. Пишите нам Ваши пожелания о темах публикаций на адрес:d.houseofsoviets@ yandex.ru. Делитесь с нами Вашим опытом. И мы постараемся сделать канал максимально интересным и полезным для наших читателей!