Вот вам мои личные стимулы (не в порядке хит-парада).
1️⃣ Удовольствие.
Мое убежденное мнение следующее: заниматься нужно только теми видами физической активности, которые вам нравятся и которые приносят удовольствие. Иное является насилием над собой и толку не принесёт. У нас и так на работе постоянно стресс, и если ещё и палкой загонять себя на нелюбимые занятия, стресс будет только плодиться и множиться. А если вы что-то любите, то заниматься этим сможете долго, да хоть всю жизнь.
Мои предпочтения по видам физической активности сформировались довольно давно, но я все же не упускаю возможности попробовать что-то новое. Сейчас хожу на занятия по пинг-понгу, мне очень нравится, прогресс есть.
2️⃣ Самоуважение.
Да, это сильный стимул. Да, я очень сильно уважаю себя за то, что регулярно тренируюсь. И конечно, очень уважаю за это других. Ведь работающему с полной занятностью взрослому человеку, отягощённому ещё и полным пакетом социальной нагрузки, не так просто найти время на спорт. Но поверьте - при желании и правильной организации все возможно. Пример: утренние пробежки или плавание в бассейне.
3️⃣ Внешний вид.
Все хотят выглядеть хорошо, иметь стройное подтянутое тело, хорошую осанку, легкую походку. Физкультура даёт нам возможность выглядеть привлекательно и нравиться себе. Я бы назвала хороший внешний вид прекрасным побочным эффектом от занятий спортом.
4️⃣ Страх.
Да-да, это очень сильный и действенный стимул. Форму в определённом возрасте поддерживать не так уж и легко, метаболизм уже и близко не напоминает топку паровоза, от сидячей работы и нехватки движения могут прилететь лишний вес, отёчность. Страх подгоняет продолжать начатое и не бросать.
5️⃣ Здоровье.
Это собственно самое главное, на чем стоит акцентировать. Офисный работник подвергает своё здоровье постоянной проверке на прочность. Сидячее положение тела создаёт компрессию позвоночного столба и нарушает лимфоток, многочасовое положение ног в согнутом состоянии не несёт пользы коленям, работа на компьютере перегружает глаза, запястья и пальцы, недостаток свежего воздуха и двигательной активности вреден для дыхательной и кардиосистемы.
Офисный работник - не спортсмен высоких достижений, поэтому вся физическая активность в первую очередь должна быть направлена на укрепление здоровья. Режим тренировок, питания и восстановления разумеется каждый подбирает индивидуально под себя с учётом возраста, анамнеза, личных предпочтений, образа жизни и прочих факторов. Безусловно, в начале занятий нагрузки должны быть щадящими, а их повышение - исключительно плавным. Никто не бежит сразу марафон и не приседает сотку - люди идут к этому годами.
