- Уже доказано,что орехи являются прекрасным источником огромного количества витаминов и микроэлементов. Орехи повышают умственные способности человека,улучшают память,способствуют нормализации нервной системы,поднимают настроение и являются источником быстрой и легкоусвояемой энергии при физических нагрузках. Орехи весьма калорийный продукт,чтобы не навредить фигуре,нужно просто ограничить количество употребляемых орехов в день до 15-30 гр. В состав орехов входит омега-3, поэтому орехи так полезны для сердечно-сосудистой системы.
По мнению современных учёных, можно выделить пять самых полезных видов орехов: фундук,миндаль, грецкий орех,бразильский орех и арахис.
Фундук содержит паклитаксел-противораковое вещество, поэтому этот орех рекомендуется принимать с целью профилактики онкологических заболеваний,а также людям,страдающим варикозом,малокровием и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Калорийность фундука примерно 700 ккал на 100 гр.
Грецкий орех внешне напоминает человеческий мозг неслучайно. Этот орех повышает умственные способности,улучшает память. Грецкие орехи богаты йодом, поэтому рекомендуются к употреблению людям, страдающим заболеваниям щитовидной железы. Также грецкие орехи помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях,физических истощениях и болезнях нервной системы. Примерная калорийность 650 ккал на 100 гр.
Миндаль очень богат кальцием,врачи рекомендуют употреблять его около 60 гр в неделю. Миндаль-косточковый плод. Содержит калий,фосфор, железо,рекомендуется при при заболеваниях сердца, кровеносной системы,борется с бессонницей и улучшает сон. Миндаль используется в качестве профилактики мочекаменной болезни,гастрита, язв желудка, гипертонии,малокровии,заболевании глаз. Примерная калорийность на 100 гр 645 ккал.
Бразильский орех является самым полезным орехом для женского здоровья. Содержит огромное количество селена в составе, поэтому его ещё называют " орехом молодости", предотвращает преждевременное старение. В день достаточно съедать всего парочку орехов. Примерная калорийность 656 ккал на 100 гр.
Арахиса в мире насчитывают более 70 видов. Арахис улучшает зрение,слух, память,является отличным продуктов для профилактики онкологии и болезней сердца. К тому же арахис прекрасно утоляет голод,диетологи разрешают его употребление во время диеты. Арахис содержит высокое количество белков и протеинов,но его нужно употреблять с осторожностью,так как чрезмерное количество может спровоцировать аллергию. Примерная калорийность 545 ккал на 100 гр.
Помимо этих пяти орехов есть и другие,тоже очень полезные орехи, например,кешью, кедровый орех,фисташки.
Максимальную пользу принесут орехи,если употреблять их по 30 гр в день. Польза орехов незаменима для человеческого организма,их можно добавлять в любое блюдо или употреблять по отдельности.