Полезный перекус на работе – это овсянка.
Она утолит голод, обеспечит энергией и хорошим настроением на весь день.
Приготовить ее можно с вечера, и тогда утром не нужно будет о том, какой перекус взять на работу или тренировку. Количество и качество двух основ этого блюда можно изменять в зависимости от своих вкусовых предпочтений.
Все, что нужно для приготовления, это - хлопья «Геркулес» - 1 или 2 стакана. Залить их можно кефиром, йогуртом, молоком, водой – 1 или 2 стакана. В зависимости от вкусовых предпочтений можно добавить ягоды, фрукты или сухофрукты, мед.
В емкость, которую вы планируете взять с собой, вечером положите хлопья и залейте молочными продуктами по своему выбору. Поставьте емкость в холодильник. Утром нужно просто добавить в овсянку те ягоды или фрукты, которые вы желаете сегодня покушать и перемешать.
Блюдо готово! Берите его с собой на работу или тренировку, полезный перекус у вас с собой.
Приятного аппетита.
