Глядя на улыбчивую длинноволосую блондинку Анастасию Жиговец, поначалу сложно догадаться, что она занимается бодибилдингом или, вернее, одной из его категорий – бодифитнесом. Всего за три года наша землячка сумела войти в историю белорусского бодибилдинга как новичок, которому сразу удалось покорить Олимп.
Уроки Натальи Новожиловой
Настя с детства была спортивной девчонкой, увлекалась бальными танцами.
— Наверное, это «жилка» у меня от папы. Он военный, занимался гиревым спортом, лыжами, прекрасно катался на коньках, — рассказывает Анастасия.
Мама же видела свою дочь музыкантом. Настя освоила курс игры на классической гитаре, но свою жизнь решила связать со швейным производством. Поступила на инженера-технолога в Витебский университет, окончив до этого курсы конструирования женской одежды при фабрике «Березка».
— Мне всегда нравилось шить. Я и теперь с удовольствием мастерю себе обновки, — объясняет собеседница выбор профессии.
При этом она не расставалась со спортом. Тренировки в спортзале были для нее лучшей «таблеткой» бодрости. На третьем курсе университета Анастасия случайно увидела бегущую строку по телевизору о том, что в Минске Наталья Новожилова, которую называют первой леди белорусского фитнеса, набирает группу по обучению инструкторов базовой аэробики. На следующий день Настя забрала из университета документы и отправилась навстречу новой судьбе, решив, что это ее последний шанс попасть в большой спорт. После учебы у Новожиловой она стала тренировать в Молодечно.
Рельефы красоты
При этом Анастасия и сама продолжила заниматься в Минске: ее навсегда покорил бодибилдинг красотой рельефного мышечного тела. Она училась на курсах персонального тренинга у легенды белорусского бодибилдинга Эдуарда Бизюка, брала уроки у бронзового призера Европы в категории бодифитнес Татьяны Беловинской. Именно эти люди помогли Анастасии, прежде всего, поверить в себя.
— У спортсменок категории бодифитнес, несмотря на мышечное тело, остаются женственные формы, — объясняет собеседница свой выбор в пользу этого направления.
Уже почти через год после упорных, изнурительных тренировок наша землячка выиграла «золото» и стала абсолютной чемпионкой на чемпионате Республики Беларусь среди любителей-бодибилдеров. Это значит, что Анастасия превзошла соперниц не только в своей группе (до 35 лет и с ростом до 168 сантиметров), но и стала лучшей по итогам всего чемпионата.
В этом году она выступала во Франции на чемпионате мира среди любителей, где стала 13-й из 24 претенденток на победу. На чемпионате Республики Беларусь завоевала медаль высшей пробы. Золото она привезла и с недавнего турнира из Могилева «Lion CUP». Кстати, Анастасия по-прежнему живет на два города – в Минске и Молодечно. Cамостоятельно тренируется, а также успевает работать инструктором по аэробике, ведет персональные занятия в тренажерном зале.
Баланс души и тела
Соревнования или, правильнее сказать, сравнение спортсменок на сцене длится до получаса, индивидуальное дефиле — не более 15 секунд. Но чтобы покорить судей, нужно изрядно попотеть в спортзале. Например, для того, чтобы ноги вошли в нужную форму, Анастасия «выжимает» ими лежа 245 килограммов «железа».
— Всего шесть-восемь повторов получается, — скромно уточняет она. – А для жима на плечи беру гантели по 25 кило.
Кроме того, Анастасия жестко следит за питанием. Даже приходя в кафе, уточняет, сколько граммов сырой продукции потребовалось на приготовление того или иного блюда. Но всё же готовить она предпочитает сама. В ее ежедневном рационе, к примеру, есть вареные на воде овсяные хлопья, нежирный творог, вареное яйцо. Спортсменка с точностью до грамма считает вес порции, а также количество белков, жиров, углеводов, калорий. Кстати, если нужен «белковый удар» на организм, может съесть за раз белок десяти яиц и всего три желтка. Мяса в ее рационе мало – разве только отварные курица, индейка, из рыбы – тунец. Из фруктов отдает предпочтение бананам, яблокам, грушам. Очень любит выпечку, которую также готовит сама на овсяной или льняной м уке без сахара (этот продукт она вовсе исключила и предпочитает жидкий заменитель). А вот воды, как правило, пьет много – до 4,5 литра в день. Если нет цели «высушить» тело, когда каждая капля может быть лишней.
Ведь абсолютно во всех категориях бодибилдинга, кроме пропорциональности, симметричности и сбалансированности телосложения, развитости и плотности мышц, также оцениваются состояние и тонус кожи. Чтобы не навредить здоровью,
Анастасия регулярно консультируется со спортивными медиками и проходит курс спортивного массажа.
Когда в сумочке лямки для тяги штанги
Спортсменам очень важно найти внутренний и внешний баланс, чтобы к состязаниям подойти на пике своей формы.
Тогда можно и про «наряд» для выступления подумать. Несмотря на то, что одежды требуется минимум, удовольствие это не из дешевых. Самый дорогой в коллекции Анастасии купальник, расшитый кристаллами Сваровски, который обошелся ей в 500 евро.
— Купальник пришлось шить на заказ в Минске. К нашей «амуниции» есть определенные требования и по моделям, и по тому, насколько должно быть открыто тело, — замечает Анастасия. – Обувь (а это босоножки или шлепанцы) только силиконовые и на каблуке от десяти сантиметров, допускается невысокая платформа. Их приходится приобретать в интернет-магазинах или бывшие в употреблении. На покупку обычно уходит от 25 до 75 долларов. А еще украшения – например, серьги, браслеты, хотя они не обязательны.
Чего не скажешь про грим, который наносится на всё тело, иной раз в три слоя. Чтобы он хорошо высыхал и фиксировался, первый слой нередко нужно наносить уже за день до соревнований.
— Также обязателен сценический макияж. Всегда вожу с собой постельное белье – боюсь вымазать всеми «красками» гостиничное. Возмещать же ущерб дорого, — улыбается Анастасия. – Все услуги по подготовке спортсменок к выходу на сцену предусмотрены на соревнованиях. Как мы говорим, записываемся в очередь «на кабинку». Как-то меня записали на три часа ночи, а в десять утра уже было дефиле. Очень сложно выступать, недоспав.
Многие думают, что в зрительных залах среди поклонников женского бодибилдинга много мужчин.
— Это абсолютно не так! – замечает «железная леди». — Причем в Беларуси в последнее время представительницы слабого пола всё чаще приходят не только на такие соревнования, но и в спортзалы, чтобы заняться бодибилдингом.
Свой образ жизни она никогда никому не навязывала. Это ее путь к себе. В обычной жизни, как и все барышни, Анастасия любит платья и каблуки. Только вместо театра чаще отдает предпочтение спортзалу, и в ее сумке проще найти кроссовки, атлетический ремень и лямки для тяги штанги. Настоящая отдушина – путешествия и чтение книг. Теперь увлеклась бестселлером МакРоберта Стюарта «Думай! Бодибилдинг без стероидов», которая стала культовой среди тех, кто, как и Анастасия, ведет здоровый образ жизни и предпочитает честный спорт.