Прокрастинация – распространенная проблема и среди офисных работников, и среди фрилансеров. Все мы иногда отвлекаемся от рабочих задач, не можем собраться или просто не хотим что-то делать. Но прокрастинацию можно легко побороть. Достаточно следовать нескольким простым правилам.
1. Перфекционисты-прокрастинаторы считают, что нужно делать хорошо или не делать вообще. Однако такой поход часто вызывает страх и заставляет откладывать задачу на потом. Здесь нужно действовать по принципу: лучше сделать хоть что-то, чем не сделать ничего. Снизьте уровень требований к себе и начните что-то делать, в процессе вы обязательно втянитесь и успешно выполните задачу.
2. Иногда пугают масштабные проекты, на которые нужно потратить очень много времени. В этом случае поставьте себе небольшие задачи и выделите на них хотя бы по 20-30 минут в день.
3. Когда прокрастинация систематическая, очень помогают ритуалы вхождения в деятельность. Особенно это важно для людей, работающих на фрилансе или без постоянного контроля руководителя. Перед началом работы нужно организовать свое рабочее пространство, которое сможет настроить на нужный лад.
4. Сначала съешьте лягушку. Если завести себе привычку в начале дня выполнять сложные или нелюбимые дела, то они не будут угнетать на протяжении всего дня.
5. За прокрастинацией часто скрывается отсутствие желания вообще что-либо делать. Тогда нужно придать делу больше смысла. Лучше думать не про саму работу, а про то, куда вы потратите деньги, которые за это получите. Можно попробовать и негативную мотивацию: подумайте о том, какие последствия ждут вас, если вы не сделаете это вовремя.