Мы привыкли рассуждать о том, что физическая активность улучшает качество жизни - избавляет от недугов, продлевает жизнь. Однако недавно ученые установили, что главное - не просто периодически делать гимнастику. Человеку нужно в течение всего времени бодрствования находиться в постоянной подвижности. При этом не обязательно изнурять себя серьезными тренировками. Достаточно следить за собой, чтобы не проводить несколько часов подряд на диване с книжкой или, еще хуже, перед телевизором.
Исследование, проведенное американскими специалистами, доказало, что малоподвижный образ жизни напрямую способствует сокращению жизни, особенно у женской части населения. Ученые проанализировали данные о состоянии здоровья более 123 тысяч человек, собранные за 13 лет. Тех женщин, кто проводит сидя или лежа более шести часов в сутки, преждевременная смерть настигает на 37% чаще, чем их активных сверстниц. У мужчин этот показатель составляет 18%. Причем это касается более или менее подвижных граждан, то есть таких, которые в остальное время все-таки достаточно деятельны. Для абсолютно ленивых риск значительно увеличивается: до 94% у женщин и 48% у мужчин.
Интересно, что вреде длительного сидения или лежания знали уже древние мудрецы. В античных школах и академиях практиковали занятия, на которых ученики не сидели за партами, как это привычно для современных школяров, а вместе со своими наставниками неторопливо прохаживались по аллеям, в движении постигая научные истины. В философской школе Аристотеля обучение обычно происходило во время прогулок.
По мере того, как удаляются от нас античные века,мы живем все комфортнее. Это значит, что мы все меньше усилий затрачиваем на добывание хлеба насущного, и как следствие, все меньше двигаемся.Физический труд заменяется интеллектуальным, лопата и соха - компьютерной мышкой. Справедливости ради, надо сказать, что зачастую условия современной жизни ставят человека в такое положение, при котором физическая нагрузка сводится к минимуму.
Для того, чтобы оставаться здоровым в течение всей жизни, недостаточно заниматься физкультурой только в определенные дни и часы, а постоянно быть в движении. Для начала научитесь правильно планировать свой день.
Чтобы быть активным необходимы силы, а для этого нужно высыпаться. Значит, нужно приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время. Это необходимо для того, чтобы всегда быть в тонусе: сон обладает потрясающей способностью восстанавливать жизненные силы и помогает прожить день в бодром и активном расположении духа. Кроме того, никогда не пропускайте утреннюю зарядку. Согласитесь, 15 минут физкультуры в день- это так мало времени и так много пользы.
Если вы заставите себя находиться в постоянном движении, наградой вам будет хорошее настроение и продолжительная жизнь.