Победа?
Итак, я сбросил вес до 80 кг, казалось бы - живи и радуйся, но не тут-то было.
Да, я читал исследования, что большинство людей, после того как похудели, снова набирают вес. Я также читал, что диеты не самый полезный способ худеть и организм потом старается набрать потерянное. Всё это я знал, вот только не думал, что это произойдёт и со мной.
Я сбросил 30 кг, как и планировал. «Ты крут» - сказал мне мозг - «Теперь давай аккуратненько добавлять калории обратно». План был хорош, однако что-то пошло не так. Стоило мне вернуться к довольно скромным, для обычного человека, двум тысячам килокалорий, как я начал обратно набирать вес. Очень понемногу, но набирать и через год снова весил под 90 кг.
Счёт 2:1, а затем 2:2
«Стоп, ты не вернёшься назад» - сказал я себе и снова сел на низкокалорийную диету.
Это было довольно просто, все методики были под рукой, я вновь ель мало и вновь худел. В этот раз мной руководила ещё и злость на то, что я таки сорвался. На таком боевом настрое я довольно быстро долетел до 80 кг, но решил не останавливаться и продолжил худеть.
Остановиться меня заставили родственники и друзья; все вокруг стали говорить, что я уже тощий и надо прекращать. Мне так вовсе не казалось, и я даже хотел скинуть ещё (возможно, именно так и начинается анорексия). Однако я всё же остановился на 72 кг и был очень доволен собой. «Вот так» - сказал я лишнему весу - "Я сильнее тебя!"
Но через год я снова набрал 12 килограмм, весил 84 кг и почему-то больше даже думать не мог о низкокалорийной диете.
«В этом раунде победа за мной, общий счёт 2:2!» - ехидно ухмыльнулся мне лишний вес - «Какой твой следующий ход?»
Ответа у меня пока не было…
Краткие выводы по низкокалорийной диете:
- низкокалорийная диета в 1000-1400 ккал гарантирует похудение на 4-6 кг в месяц
- на такой диете надо всё записывать до грамм, иначе не получится придерживаться калорийности и результаты будут скромными или нулевыми
- диета очень сложная в первые две недели т.к. ещё хочется есть и самочувствие не очень
- после двух недель гораздо легче, но организм ослабляется и можно начать чаще болеть (простуды например)
- если избыточный вес большой, то от такого быстрого похудения на коже останутся растяжки, средств от этого почти нет; при более плавных методах похудения кожа имеет больше шансов сжаться без растяжек.
- за время диеты организм очень снижает энергопотребление и вероятнее всего после окончания диеты вы начнёте поправляться даже при обычном питании (2000 ккал)
- можно применять низкокалорийную диету неоднократно, но чем чаще это делаешь, тем меньше результат, организм как-то подстраивается
- в итоге я считаю низкокалорийную диету несомненно самым быстрым и гарантированным способом похудеть, но способом очень вредным для здоровья и с довольно вероятным последующим набором веса (либо частично, либо даже полностью как было).